dışarda yenen yiyeceklerin 1 porsiyonundaki kalori değerleri
dışarıda yediklerimizin kalorilerini biliyor musunuz? yiyecekler hamburger 260
Devamı
ev yemeklerinin 1 porsiyonundaki kalori değerleri
ev yemeklerinin 1 porsiyonu için kalori değerleri terbiyeli köfte 231 yaz türlüsü
Devamı4 günde 4 kilo
uyanınca: 3 adet hurma veya 2 adet incir veya 3 adet kayısı + 1 bardak su 7:30:1 adet elma veya 1 adet armut veya 2 adet mandalina veya 1 avuç yaş üzüm veya 1 adet portakal+1 bardak su
Devamı
ayda 4 kilo
sabah: çay (şekersiz) ya da bitki çayları, 2 kibrit kutusu peynir, 2 ince dilim ekmek, domates salatalık (sınırsız) kuşluk (saat 10.00): bir adet k
Devamıhaftalık diyet
pazartesi kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek ara: 1 muz öğle: 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti,
Devamı1200 kalorilik diyet
hedef: haftada ortalama 2 kilo. günlük kalori: 1200 kcal uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşın
Devamı
