4 günde 4 kilo
uyanınca: 3 adet hurma veya 2 adet incir veya 3 adet kayısı + 1 bardak su 7:30:1 adet elma veya 1 adet armut veya 2 adet mandalina veya 1 avuç yaş üzüm veya 1 adet portakal+1 bardak su
Devamı
spordan sonra yenilecekler
•domates soslu makarna •yoğurt ve taze meyve •sebze ve humus •spor içecekleri •hindili burger şekerli i&cce
Devamı
haftalık diyet
pazartesi kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek ara: 1 muz öğle: 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti,
Devamı1200 kalorilik diyet
hedef: haftada ortalama 2 kilo. günlük kalori: 1200 kcal uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşın
Devamıaçlık hissettirmeyen diyet tarifi
aç kalmadan nasıl zayıflarım,diyet tarifleri diyet işte aç kalmadan zayıflamak için
Devamı
kolay diyet
kahvaltı . 1 porsiyon mevsim meyvesi . şekersiz limonlu açık çay . 1 ince dilim kepek ekmeği . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir . 4 adet yeşil ya
Devamı