× "

çene egzersizleri

" arama sonuçları

çene eklem rahatsızlıkları nasıl oluşur? nasıl tedavi edilir?

çene eklemi (tme) baş bölgesindeki tek hareketli eklemdir. çene ekleminin komplike bir yapısı vardır. kemik, kıkırdak, eklem diski ve eklem sıvısından oluşur. �bu yapı taşlarından biri ya da bir kaçında meydana gelen problemler, eklem rahatsızlıklarına sebep olur.n�nbaş ve eklem ağrıları, eklemlerdeki klik-tıkırtı gibi sesler, ağız açıklığında azalma, çenenin çıkması, baş boyun bölgesindeki kaslarda tutulma hissi, çenede kayma gibi belirtiler eklem problemlerini gösterir.n�nkötü yapılmış dolgu, kron köprü gibi tedaviler; dişlerdeki çapraşıklık ve kapanıştaki bozukluk; tümöral kistik oluşumlar; diş gıcırdatma (bruksizm); sert gıdalar ya da sakız çiğnemek gibi eklemi yoran durumlar; artrit gibi eklem rahatsızlıkları; sürekli olarak tek tarafla çiğnemek; çenenin travmaya maruz kalması gibi se...

ısınma egzersizleri

  ısınma egzersizleri ısınma egzersizleri vücudu çalışmaya hazırlamakta, yapılan ritmik hareketler gebelik hormonlarının etkisiyle gevşemiş kaslara gelen kan akımını hızlandırarak canlandırmaktadır. her egzersiz programına mutlaka ısınma egzersizleriyle başlanmalı belli bir sırayla vücudun kas ve eklemleri çalıştırılmalı, asıl hareketlere hazırlanılmalıdır.   aşağıdaki her hareket 3–4 kez tekrarlanmalıdır.   baş – boyun ısınma egzersizleri ayakta düzgün durumda nefes alırken baş mümkün olduğunca arkaya gerdirilir. nefes verirken baş iyice öne eğilerek çene göğse değdirilir. baş dik durumda nefes alınırken çene düz bir hareketle sağ omuz hizasına gel...

omuz egzersizleri

  sağlıklı boyun için 15 dakikalık program  boyun egzersizleri boyun kaslarını kuvvetlendirir. boyunun duruş pozisyonunu düzelterek boyundaki hareket kabiliyetini arttırır.  boyun ameliyatı olanlar ve uzun süreli boyunluk kullananlar mutlak egzersiz yapmalıdır. boyun eksersizleri omzunuzdaki, sırtınızdaki gerginlik ve sertlik hissini rahatlatır.  egzersiz ağrısız ,güçlü ve sağlıklı bir boyun sağlar. 1- izometrik egzersizler: (dik olarak otururken veya ayakta yapılır) a) fleksiyorta direnç: eller alna koyulur, baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle engel olunmaya çalışılır, 10' a kadar sayılır ve bırakılır. 3 defa tekrarlanır. b) ekstansiyona diren&ccedi...

dil gelişim egzersizleri

dil hareketleri: ø dili dudakların sağına soluna değdirmek ø dili dışarı içeri çekmek ø dili buruna doğru sokmak ø dili çeneye doğru çıkarmak ø dilin ucunu alt-üst dişlerle ısırmak ø dil ile dudakları yalama.(yuvarlayarak) ø dili üst ön dişlere değdirme ø dili şıklatma (dil ile üst damağa vurup alt damağa çekerek ses çıkarma) ø dil ucunu üst dişlerden en aşağıdaki ve en soldakine değdirme ø dil ucunu alt dişlerden en sağdaki ve en soldaki üzerine değdirme ø dili ağız içinde (u) biçiminde kıvırma (yanlarda) ø dil ile dudakları ıslatma dudak hareketleri ø dudakları yanlara doğru(al...

vokal egzersizleri

         onun için ses egzersizleri, bir konser parçasını yorumlar gibi titizlikle söylenmelidir. vokal egzersizlerinin amacı, şarkıcının sesini ısıtmak ve şan tekniğini geliştirmektir. kolaydan başlayarak zora doğru giden ses egzersizleri, nefesin denetim altına alınmasını, ses organının ve ses kaslarının güçlenmesini, nüans yapabilme becerisinin ve tril yapma yeteneğinin geliştirilmesini sağlar     bu çalışmalarla, göğüs seslerinden kafa seslerine geçerken meydana gelen değişiklik, ortadan kaldırılır. geçiş tonları, diğer tonlarla aynı düzeye getirilir. ses egzersizi yaparken, yukarı doğru çıkan ses dizisinin başlangıç sesi ile aşağı doğru inen ses...

yüz egzersizleri yüz egzersizleri resimli

cildin tazeliğini korumak ve kırışıklıklar için ilk adım cilt temizliğine dikkat etmektir. ikinci adım ise cilde yapılacak etkili egzersizlerdir.  kırışıklıklar için yüz egzersizleri kırışıklıklar için yüz egzersizleri kırışıklıklar için yüz egzersizleri bu egzersizlerin amacı kan dolaşımını hızlandırmaktır. kan dolaşımının sağlıklı olmadığı bir cilt soluk görünür. aynı zamanda bu bozukluk kırışıklığın zeminini hazırlar. egzersizler düzenli yapıldığı zaman olumlu sonuçlar alınacaktır. mimik hareketini sağlayan kasların defalarca kasılıp gevşemesi sonucunda esnekliğini kaybeden ciltte yaşla birlikte derin izler ortaya çıkar. yüz kasları bedenin diğer kasları gibi kendini destekleyemez. y&uum...

ofis egzersizleri nasıl yapılır

ofis egzersizleri ayakta durun. bir bacağınızı öne doğru atarken kollarınızı kaldırın. bu sırada derin nefes alın. yukarıya doğru yaylanın ve öne doğru birkaç adım atın. bu hareketi iki kere tekrarlayın. böylece oksijen alımınız düzene girip, omuz, bacak ve çene kaslarınız rahatlayacaktır. dimdik oturun. kollarınızı önce gergince yanlara açıp ellerinizi avuçlarınızı yüzünüze doğru çevirin. gözlerinizi bir tenis maçını izliyormuş gibi, sağa ve sola hareket ettirin. 15 saniyelik arayla, aynı hareketi 2 kez tekrarlayın. kulaklarınızı baş ve işaret parmaklarınızla tutun. öne ve arkaya doğru çekin. 5 saniye bekleyip bırakın. bunu 2 kere tekrarlayın...

çene ağrısı neden olur?

çene ağrısı nasıl geçer? çene eklemi hastalıkları nasıl tedavi edilir? çenemizi doğru kullanmanın püf noktaları pudra.com'da... çenenizi hareket ettirince ağrı hissediyor, klik sesi duyuyorsanız çenede bir sorununuz var demektir. çene eklemindeki hastalıklar, çene ağrısına, eklem seslerine, çiğneme bozukluklarına, ağız açamamaya neden olabiliyor. çene ağrısı neden olur? çene eklemi hastalıklarına teşhis nasıl konur? çene ağrısının nedenleri nelerdir? çene ağrısının tedavisi nasıl yapılır? evde yapılacak egzersizlerle çene ağrısı nasıl geçer? sorularınızın cevabı pudra.com'da... medicalpark hastanesi uzmanlarının çene ağrısı ve çen...

çene ağrısı neden olur?

çene ağrısı neden olur? çene ağrısı nasıl geçer? çene eklemi hastalıkları nasıl tedavi edilir? çenemizi doğru kullanmanın püf noktaları.     çenenizi hareket ettirince ağrı hissediyor, klik sesi duyuyorsanız çenede bir sorununuz var demektir. çene eklemindeki hastalıklar, çene ağrısına, eklem seslerine, çiğneme bozukluklarına, ağız açamamaya neden olabiliyor. çene ağrısı neden olur? çene eklemi hastalıklarına teşhis nasıl konur? çene ağrısının nedenleri nelerdir? çene ağrısının tedavisi nasıl yapılır? evde yapılacak egzersizlerle çene ağrısı nasıl geçer? sorularınızın cevabı pudra.com'da.....

dinlenme egzersizleri <<

dinlenme egzersizleri, egzersizler, sağlık için egzersiz, ilk önce rahat edebileceğiniz bir yere uzanın. elleriniz iki yanınızda yerde ve parmaklarınız açık. yavaş yavaş gözlerinizi kapatınız. günlük yaşamla ilgili düşüncelerinizi zihninizden çıkartınız. huzursuz olmanız için hiçbir sebebiniz yok. şimdi derin bir nefes alınız ve nefesinizi 5 saniye tutunuz. nefesinizi tutmanın verdiği gerginliği hissediniz. nefesinizi yavaşça bırakınız. verdiğiniz nefes bedeninizi saran bütün rahatsızlığı da beraberinde alıp götürsün. her nefes verişinizden önce “rahatla” kelimesini hatırlayınız. nefes vermeden önce kendinize ”rahatla” deyiniz ve nefesinizi veri...

vokal egzersizleri

     vokal egzersizlerinin amacı, şarkıcının sesini ısıtmak ve şan tekniğini geliştirmektir. kolaydan başlayarak zora doğru giden ses egzersizleri, nefesin denetim altına alınmasını, ses organının ve ses kaslarının güçlenmesini, nüans yapabilme becerisinin ve tril yapma yeteneğinin geliştirilmesini sağlar. onun için ses egzersizleri, bir konser parçasını yorumlar gibi titizlikle söylenmelidir.bu çalışmalarla, göğüs seslerinden kafa seslerine geçerken meydana gelen değişiklik, ortadan kaldırılır. geçiş tonları, diğer tonlarla aynı düzeye getirilir. ses egzersizi yaparken, yukarı doğru çıkan ses dizisinin başlangıç sesi ile aşağı doğru inen ses dizisinin üst sesi temel ses ola...

şan egzersizleri:

  şan egzersizleri: şan egzersizleri kolaydan zora giden bir çalışma programı içersinde, sesi ısıtmak, ses tellerinin elastikiyetini artırmak, diyaframın doğru kullanımını öğretmek, ses telleri ile doğru miktarda havanın buluşmasını sağlamak, nefes-ses birlikteliğini en doğru şekilde sağlamak, rezonansı kullanmayı öğretmek, ses perdelerinin yerlerini belirlemek ve perdeler arasında yumuşak geçiş yapmayı öğretmek, daha hacimli, parlak, pürüzsüz sesler yaratmak amacı taşır. şan eğitiminde ilk aşama bedeni rahatlatmaktır. bunun için işe esneme egzersizlerinin öğretimi ile başlanmalıdır. esneme egzersizleri, kaslar ve eklemler üzerindeki gerilimi yok etme amacıyla yapılır. vücudumuzdaki gerilimin minimum seviyeye indirilmesi hem doğru nefes almak hem de şarkı söylemek açısından oldukç...

ses egzersizleri

eğitim görmemiş bir sesin, hakiki kalitesini anlamak oldukça zordur. bu bakımdan, tenor olduğu kesin olarak saptanmamış kimse, bariton kabul edilmeli. aynı şekilde soprano da mezzo-soprano olarak çalıştırılmalıdır. çalışmalar ilerledikçe, sesin esas rengi ortaya çıkar. yapılan her ses egzersizi bir amaca yönelik olmalıdır. gelişi güzel melodilerle, amaçsız yapılan egzersizlerin hiçbir faydası yoktur. amaç, sade ve uygun egzersizlerle, nefesin pürüzsüz ve ölçülü olmasını sağlamak, diyaframın iyi kullanılmasını öğretmek, sesin rezonansını sağlamak, registerleri yerine oturtarak sesleri birbirine perçinlemek, parlak, dolgun sesler elde etmektir. ses egzersizleri...

dil gelişim egzersizleri dil hareketleri-artikülasyon çalışması(

dil gelişim egzersizleri dil hareketleri: Ø dili dışarı çıkarmak Ø dili dudakların sağına soluna değdirmek Ø dili dışarı içeri çekmek Ø dili buruna doğru sokmak Ø dili çeneye doğru çıkarmak Ø dilin ucunu alt-üst dişlerle ısırmak Ø dil ile dudakları yalama.(yuvarlayarak) Ø dili üst ön dişlere değdirme Ø dili şıklatma (dil ile üst damağa vurup alt damağa çekerek ses çıkarma) Ø dil ucunu üst dişlerden en aşağıdaki ve en soldakine değdirme Ø dil ucunu alt dişlerden en sağdaki ve en soldaki üzerine değdirme Ø dili ağız içinde (u) biçiminde kıvırma (yanlarda) Ø dil ile dudakları ıslatma dudak hareketleri Ø dudakları yanlara doğru(alt-üst)çekerek dişleri bitişik vaziyette gösterme Ø üst dişleri gösterme Ø alt dişleri gösterme Ø üst dudağı ısırma Ø alt du...

boyun egzersizleri

- izometrik egzersizler: (dik olarak otururken veya ayakta yapılır) a) fleksiyona direnç: eller alna koyulur, baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle engel olunmaya çalışılır, 10' a kadar sayılır ve bırakılır. 3 defa tekrarlanır. b) ekstansiyona direnç: eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken ellerle engel olunmaya çalışılır. 10' a kadar sayılır ve bırakılır. 3 defa tekrarlanır. c) yana eğilmeye direnç: sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır, 10' a kadar sayılır ve bırakılır. 3 defa tekrarlanır. aynı hareket sol elle sola doğru tekrarlanır. d) döndürmeye direnç: sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur. sağ omuzun üzerinden bakm...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !