stresli ve yoğun geçen bir günün ardından başınız ağrıyabilir ve kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz. kolunuzu ya da bacağınızı bir yere çarptığınızda oluşan ağrılar tüm gününüzü olumsuz etkileyebilir. bitkisel yağ kar ...
zaman ilerledikçe ve yaşınız arttıkça bel ve çevresindeki yağlar da artar ve beliniz kalınlaşmaya başlar. siz bu yaşa gelmemiş olsanız da bu uyarıları dikkate alın ve gelecekte başınıza gelmesi kaçınılmaz olan bu sorunu sor ...
prof. bale'ye göre, tırnaktan gözlere, doğum kilosundan avuç içine kadar vücuttaki her şey birer gösterge. o halde bir test yaparak ne kadar sağlıklı olduğumuzu anlamak mümkün ...
forma girmek isteyen bayanlar; fazla yorulmadan yapabileceğiniz egzersizler ile sıkı bir vücuda sahip olmak artık çok kolay. tam 6 eşsiz egzersiz hareketleri ile yaza damganızı vurun. ilk egzersiz hareketimiz ...
bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıf ...
egzersiz deyince kan ter içinde jimnastik salonlarında geçirdiğiniz saatler mi geliyor aklınıza? merak etmeyin: hiç yorulmayacağınız form tutma yollarını bulduk. form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir. ama bi ...
bel egzersizlerigenel sağlık açısından olduğu gibi bel sağlığı içinde sporun ve sağlıklı iken yapılacak egzersizlerin önemi büyüktür. yüzlerce egzersiz hareketi içerisinden de rastgele hepsini yapmak yerine belirli hareketlere ...
gevşeme durumu düz bir zeminde sırt üstü uzanın,dizlerinizi bükün.baldırlarınızın altına 30 cm genişliğinde yumuşak bir cisim koyun ve gevşeyin 15 dakikalık egzersiz programında 2 kez toplam 5 dakika gevşeyin. -yatarken yataktan ...
a)sıkıştırma hareketleri uyluklarınızı ve kaba etlerinizi güçlendirecek bir harekettir. 1-ayaklarınızı yaklaşık 50 cm açarak,dik olarak ayakta durun sonra çömelin ve tekrar doğrulun. hareketi yaparken ,dizlerinizin ayaklarınız hiz ...
hiçbirimiz yılan gibi dümdüz bir forma sahip değiliz. tabii ki saklamak isteyebileceğimiz kıvrımlar olabilir. bu nedenle; vücuda yapışmayacak, hafif dökümlü kumaşlar tercih etmek her zaman avantajlıdır ...
