yan yağlar nasıl yakılır?
belinizi çevreleyen yan yağları yakmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. çünkü yanları er...
kalça eritme hareketleri: 15 dakikada seksi popo
izmir’in güneşi bizi bunaltmaya başladı başlayacak, akdeniz havası hissediliyor bile… kısa kolluları çıkardık ve güneşin tadına bakmaya hazırız. lazer epilasyon sezonunu kapattığımız şu günlerde başka bir sezon başlıyor. yaz neredeyse kapıda ve yeni mayo alışverişine çıkmaya hazırlanmamız lazım diye düşünüyorum. tabii önce biraz sıkılaştırma hareketleri yapmadan olmayacak bu iş… mayo giymek, mayo ile dolaşmak fikri o kadar kolay değil. saklamak için elimizden geleni yaptığımız kusurlarla başımız dertte. yapılan istatistiklere göre, avrupalı kadınların ortalama % 63’ü mayo giymeyi bir türlü göze...
ince bele sahip olmak için: beli inceltmenin yolları
geçenlerde okudum ki ingiliz bilim adamları çekiciliğin sırrını araştırıyormuş. ingilizlerin vardıkları sonuçlara göre; kadının kıvrımlı hatları he...
plates nedir? nasıl yapılır?
plates nedir? pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde ya...
karın bölgesini inceletme
karın bölgesini inceltme karın bölgesini inceletmek için,karın bölgesini inceltme hareketleri,karın bölgesini inceltme hareket,bel bölgesindeki yağlar nasıl erit...
karın basen kalça bel eritme şekillendirme yan bölgeleri inceltm
ister bayan ister erkek olsun günümüzde pek çoğumuzun basen, bel, karın ve yan bölgelerinde istenmeyen fazlalıklar mevcuttur ve varlıkları bizleri fazlasıyla rahatsız etmektedir. bu istenmeyen fazlalıkları, vücudumuzun belirli bölgelerindeki yağlanmaya bağlı şekilsel bozuklukları nasıl eritebilir, bu bölgeleri nasıl şekillendirebiliriz, resimli anlatımlarla bel, basen, karın, kalça ve yan bölgeleri şekillendirme, fazla yağları eritme ve kas yapımını hareketlerini izleyerek sizde fazlalıklarınızdan kurtulmak için gereken ilk adımı atın. istenmeyen yağlar ve bel, karın bölgelerinizdeki fazlalıkları sorun olmaktan çıkartmanın ve bölgesel zayıflamaya yönelik hareketleri uyg...
göbeğinizden kurtulmanın 9 yolu
bugünlerde hem kadınların hem deerkeklerin en büyük sorunu kiloları. özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemd...
ince bele sahip olmak için: beli inceltmenin yolları
geçenlerde okudum ki ingiliz bilim adamları çekiciliğin sırrını araştırıyormuş. ingilizlerin vardıkları sonuçlara göre; kadının kıvrımlı hatları her geçen gün yerini hafif kaslı hatlara bırakıyormuş. yapılan araştırmalardan şu oranlara varılmış: bir kadın için ideal ölçüdeki kalçalar, en az 100 cm ve 42 beden. peki, uzmanlara göre, güzel göğüsler, yuvarlak kalçalar ve ince belli olmanın sırları nedir? evet, tahmin ettiğiniz gibi: egzersiz! ama biz bunu zaten dr. mehmet öz’den öğrenmiştik. ingilizler biraz geriden mi geliyor ne? ince bele sahip olmak için hareketler beli inceltmenin yolları kadar beli kuvvetlendirmek te önemlidir. s...
karın basen kalça bel eritme şekillendirme yan bölgeleri inceltm
ister bayan ister erkek olsun günümüzde pek çoğumuzun basen, bel, karın ve yan bölgelerinde istenmeyen fazlalıklar mevcuttur ve varlıkları bizleri fazlasıyla rahatsız etmektedir. bu istenmeyen fazlalıkları, vücudumuzun belirli bölgelerindeki yağlanmaya bağlı şekilsel bozuklukları nasıl eritebilir, bu bölgeleri nasıl şekillendirebiliriz, resimli anlatımlarla bel, basen, karın, kalça ve yan bölgeleri şekillendirme, fazla yağları eritme ve kas yapımını hareketlerini izleyerek sizde fazlalıklarınızdan kurtulmak için gereken ilk adımı atın. istenmeyen yağlar ve bel, karın bölgelerinizdeki fazlalıkları sorun olmaktan çıkartmanın ve bölgesel zayıflamaya yönelik hareketleri uygulama...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. pilates hareketleri, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar. egzersizlere başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler...
15 dakikada seksi popoya sahip olun. basen eritme hareketleri
evde veya ofiste bu aletsiz fitness hareketleri ile 15 dakika gibi kısa bir sürede kalçalarınızı ve poponuzu sıkılaştırın. 1.hedef: bel kasları, popo, arka basen bir sandalyenin önüne sırtüstü yere uzanın ve topuklarınızı sandalyeye yerleştirin. kollarınızı yanlara uzatın ve denge için avuç içlerinizi yere kapatın. sağ bacağınızı yere dikey olacak şekilde kaldırın. yavaşça popo kaslarınızı sıkın ve kalçanızı yerden kaldırın. iki saniye bekledikte sonra tekrar kalçanızı yere indirin. sağ ayağız havada 20 tekrar yaptıktan sonra sol ayağını...
karın basen kalça bel eritme şekillendirme yan bölgeleri inceltm
ister bayan ister erkek olsun günümüzde pek çoğumuzun basen, bel, karın ve yan bölgelerinde istenmeyen fazlalıklar mevcuttur ve varlıkları bizleri fazlasıyla r...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. pilates hareketleri, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar. egzersizlere başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler; ...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilce...