× "

evde plates hareketleri

" arama sonuçları

evde, tatilde, ofiste… her yerde pilates

    uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… istediğiniz her yerde yapabileceğiniz 7 pilates hareketiyle vücudunuzun kontrolünü ele geçirin!   pilates   eğer ideal bir vücuda sahip olmak istiyor ve doğru egzersizleri arıyorsanız, buna sırt ve karın kaslarıyla başlayın. yorucu egzersizler yaparak kalbinizi yormak istemiyorsanız pilates tam aradığınız egzersiz şekli! 10 saat sonra iyi hissedeceksiniz; 20 saat sonra daha iyi görüneceksiniz;30 saat sonra yepyeni bir görünüme...

kış aylarında evde yapılabilecek sporlar

kışın ev sporları günümüzün modern çağ insanı sporu boş vakitlerini daha eğlenceli kılmak, motivasyon sağlamak, vücut geliştirmek, fitness, kardiyo egzersizleri, kilo vermek gibi nedenlerle yapmaktadır. spor evde, salonda, açık havada yapılabilir. açık hava ve kapalı salonlar olmak üzere ayrıldığı gibi yaz ve kış sporları olarak da ayrılabilir. kış sporları açık havada yapılabileceği gibi hava şartları nedeniyle salonda ya da evde yapılmaktadır. evde yapılabilecek sporlar kilo almamak, hacim kazanmak, sıkılaşmak, vücut geliştirmek, kardiyo egzersizleri olarak yapılabilir. herhangi bir alet kullanmadan evde 3 temel hareket yapılabilir. bunlar barfiks, şınav ve mekik hareketleridir. barfiks: kanat, sırt, pazu ş...

evde yapılabilecek kış sporları

  kışın ev sporları günümüzün modern çağ insanı sporu boş vakitlerini daha eğlenceli kılmak, motivasyon sağlamak, vücut geliştirmek, fitness, kardiyo egzersizleri, kilo vermek gibi nedenlerle yapmaktadır. spor evde, salonda, açık havada yapılabilir. açık hava ve kapalı salonlar olmak üzere ayrıldığı gibi yaz ve kış sporları olarak da ayrılabilir. kış sporları açık havada yapılabileceği gibi hava şartları nedeniyle salonda ya da evde yapılmaktadır. evde yapılabilecek sporlar kilo almamak, hacim kazanmak, sıkılaşmak, vücut geliştirmek, kardiyo egzersizleri olarak yapılabilir. herhangi bir alet kullanmadan evde 3 temel hareket yapılabilir. bunlar barfiks, şınav ve mekik hareketleridir. barfiks: kanat, ...

evde plates nasıl yapılır

evde plates yapmak - kendi kendine pilates - plates hareketleri joseph pilates herkesin evde yapabileceği pilates egzersizlerini de tasarlamıştır. bu pilates hareketlerini size adım adım göstereceğiz. yazdıklarımıza harfiyen uyarsanız kollarınızı ve bacaklarınızı rahatça uzatabileceğiniz genişlikteki bir alanda güvenli, sağlıklı ve etkili pilates çalışmaları gerçekleştirebilirsiniz. doğru yer seçimi çok fazla zahmete gerek kalmadan ve para harcamadan evinizin herhangi bir bölümünü pilates için uygun bir mekana dönüştürebilirsiniz. işte size birkaç basit öneri: • bir mindere yetecek kadar yer bulun. ancak, uzanıp kollarınızı gerdiğinizde duvara ya da sandaly...

plates ve biz

  son zamanların plates çılgınlığı önce dünyada fırtınalar estirdi, sonra da ülkemize geldi. aman efendim kimisi şifa bulmaya, kimisi zayıflamaya, kimisi meraktan, kimisi ‘adettir modaya uyalım` diyerek kadın-erkek, genç-yaşlı plates eğitimi veren salonların yolunu tuttu. şimdi şu meşhur plates nedir ne değildir bir bakalım. önce size şunu söyleyeyim platesi çok seviyorum, onsuz bir yaşam düşünemiyorum ve yaklaşık 2 senedir artık evimde bu sporu düzenli yapıyorum. bu haftaki spor sohbetimi plates eğitmeni olan nagihan gitgel`le yaptım. ondan bu sporla ilgili çeşitli bilgiler aldım ve hocamızın eşliğinde, neşeli, eğlenceli bir plates dersi gerçekleştirdik. aslında platese ‘en tedavi ...

evde plates nasıl yapılır;

joseph pilates herkesin evde yapabileceği pilates egzersizlerini de tasarlamıştır. bu pilates hareketlerini size adım adım göstereceğiz. yazdıklarımıza harfiyen uyarsanız kollarınızı ve bacaklarınızı rahatça uzatabileceğiniz genişlikteki bir alanda güvenli, sağlıklı ve etkili pilates çalışmaları gerçekleştirebilirsiniz.  doğru yer seçimi  çok fazla zahmete gerek kalmadan ve para harcamadan evinizin herhangi bir bölümünü pilates için uygun bir mekana dönüştürebilirsiniz. işte size birkaç basit öneri:  • bir mindere yetecek kadar yer bulun. ancak, uzanıp kollarınızı gerdiğinizde duvara ya da sandalye, masa gibi herhangi bir engele ç...

evde pilates hareketleri

  pilates, güç, egzersiz ve koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamaya yarayan biregzersiz türüdür. amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek, mümkün olan en fazla ölçüde güçlendirmektir. evde pilates hareketi karın kasları için: sırtınızın üst kısmı topun üzerine gelecek şekilde uzanın. bacaklarınızı bükün. ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun. nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın.hareketi 10 kere tekrarlayın. evde pilates hareketleri için doğru duruş: dizlerinizi kırın. sol bacağınızı arkaya doğru uzatın ve topu dizinizin altına koyun. elleriniz öndeki bacağını...

pilates nedir? nasıl yapılır?

pilates 20. yüzyılın başlarında joseph plates tarafından geliştirilmiş  fiziksel fitness sistemidir. astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912′de ingiltere’de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren plates, birinci dünya savaşı döneminde düşman ilan edilerek lancaster bölgesinde kampa alındı. kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren plates, burada askerlere tekniğini öğretti. ingiltere’de 1918′de pek çok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından plates’ in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana &c...

evde plates nasıl yapılır

joseph pilates herkesin evde yapabileceği pilates egzersizlerini de tasarlamıştır. bu pilates hareketlerini size adım adım göstereceğiz. yazdıklarımıza harfiyen uyarsanız kollarınızı ve bacaklarınızı rahatça uzatabileceğiniz genişlikteki bir alanda güvenli, sağlıklı ve etkili pilates çalışmaları gerçekleştirebilirsiniz. doğru yer seçimi çok fazla zahmete gerek kalmadan ve para harcamadan evinizin herhangi bir bölümünü pilates için uygun bir mekana dönüştürebilirsiniz. işte size birkaç basit öneri: • bir mindere yetecek kadar yer bulun. ancak, uzanıp kollarınızı gerdiğinizde duvara ya da sandalye, masa gibi herhangi bir engele çarpmamalı ve rahatça kalkıp otur...

evde plates yapmak , kendi kendine pilates , plates hareketleri

evde plates yapmak - kendi kendine pilates - plates hareketleri joseph pilates herkesin evde yapabileceği pilates egzersizlerini de tasarlamıştır. bu pilates hareketlerini size adım adım göstereceğiz. yazdıklarımıza harfiyen uyarsanız kollarınızı ve bacaklarınızı rahatça uzatabileceğiniz genişlikteki bir alanda güvenli, sağlıklı ve etkili pilates çalışmaları gerçekleştirebilirsiniz. doğru yer seçimi çok fazla zahmete gerek kalmadan ve para harcamadan evinizin herhangi bir bölümünü pilates için uygun bir mekana dönüştürebilirsiniz. işte size birkaç basit öneri: • bir mindere yetecek kadar yer bulun. ancak, uzanıp kollarınızı gerdiğinizde duvara ya da sandalye, masa gib...

hamilelikte pilates, hamilelikte pilates faydaları

evde pilates yapmak istiyorum, ne önerirsiniz? pilates ve egzersiz uzmanımız merve polat sorularınızı cevapladı… 1- bir saat pilates yaptıktan sonra kardiyo ya da ağırlık egzersizi yapabilir miyim, yüzebilir miyim? egzersizi öncesinde ya da sonrasında yapmak farkeder mi? pilates öncesinde veya sonrasında yapacağınız tempolu yürüyüş, pilatesi destekleyecek en güzel kardiyovasküler çalışmadır. bu yürüyüşü olabildiği kadar açık havada yapmaya gayret gösterin. bol oksijenle kan dolaşımınızı daha rahat hızlandırabilir metabolizmanızın performansını yükseltebilirsiniz. düzenli pilates yapıyorsanız artı ağırlık çalışarak sadece kaslarınıza hamallık yaptırmış olursunuz. ...

plates (pilates) nedir? plates'in faydaları

plates (pilates) nedir? pilates tekniğine ismini veren joseph plates, 1880'de düsseldorf'ta dünyaya geldi. astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de ingiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren plates, birinci dünya savaşı döneminde düşman ilan edilerek lancaster bölgesinde kampa alındı. kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren plates, burada askerlere tekniğini öğretti. ingiltere'de 1918'de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından plates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön pl...

kış aylarında evde yapılabilecek sporlar

kışın ev sporları günümüzün modern çağ insanı sporu boş vakitlerini daha eğlenceli kılmak, motivasyon sağlamak, vücut geliştirmek, fitness, kardiyo egzersizleri, kilo vermek gibi nedenlerle yapmaktadır. spor evde, salonda, açık havada yapılabilir. açık hava ve kapalı salonlar olmak üzere ayrıldığı gibi yaz ve kış sporları olarak da ayrılabilir. kış sporları açık havada yapılabileceği gibi hava şartları nedeniyle salonda ya da evde yapılmaktadır. evde yapılabilecek sporlar kilo almamak, hacim kazanmak, sıkılaşmak, vücut geliştirmek, kardiyo egzersizleri olarak yapılabilir. herhangi bir alet kullanmadan evde 3 temel hareket yapılabilir. bunlar barfiks, şınav ve mekik hareketleridir. barfiks: kanat, sırt, pazu ş...

evde pilates yapmak ister misiniz?

pilates, güç, egzersiz ve koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamaya yarayan bir egzersiz türüdür. amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek, mümkün olan en fazla ölçüde güçlendirmektir.   1- karın kasları için: sırtınızın üst kısmı topun üzerine gelecek şekilde uzanın. bacaklarınızı bükün. ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun. nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın. hareketi 10 kere tekrarlayın.   2- doğru duruş için: dizlerinizi kırın. sol bacağınızı arkaya doğru uzatın ve topu dizinizin altına koyun. elleriniz öndeki bacağınızın yanında dursun ve ağırlığınızı ellerinize verin. yavaş yavaş nefes alın ve topu dizinizle içe ve dışa çevirin. hareketi her iki bacağınızla 10 kere tekrarlayın.   3- denge kazanmak için: ayaklarınız v...

pilates

son zamanlarda bir pilates çılgınlığıdır almış gidiyor, belki dikkatinizi çekmiştir. ünlü ve popüler oyuncular, şarkıcılar son derece formda vücutlarını pilates ile şekillendirdiklerini açıklıyorlar. özellikle madonna’nın 40’lı yaşlarının sonunda sahip olduğu fit bedeninin sırrının pilates olduğu ortaya çıkınca herkeste bir pilates sevdası baş gösterdi. iyi de nedir bu pilates, anlat deseler söyleyecek şeyiniz var mı? illa özel çalıştırıcı eşliğinde mi yapılır bu meret? söylendiği kadar yararlı mıdır? nedir ne değildir, sizin için araştırdık.  normal fitness hareketlerine az çok aşinasınızdır. bu hareketlerin yerde yapılanları ile yine hiç değilse televizyondan görm&uu...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !