× "

koşunun faydaları

" arama sonuçları
sadece 4 dakikada, en hızlı yağ yakan egzersiz!

sadece 4 dakikada, en hızlı yağ yakan egzersiz!

  habertürk gazetesinden ceyda erenoğlu'na konuşan doktor özgür şamilgil yeni egzersiz yöntemini açıkladı... çağımızın hastalığı şişmanlık kalp-damar hastalıkları, kanser gibi birçok hastalığın başkıca nedeni. fazla kilolardan kurtulup sağlıklı bir vücuda kavuşmanın çözümü ise sağlıklı beslenme ve egzersiz. ancak yanlış yapılan egzersiz vücudumuza faydadan çok zarar veriyor. istanbul florence nightingale hastanesi sağlıklı yaşam merkezi direktörü ve iç hastalıkları uzmanı dr. özgür şamilgil egzersiz konusunda doğru bildiğimiz yanlışları habertürk gazetesinden ceyda erenoğlu’na anlattı. anaerobik kısa patlayıcı (şiddetli fasılalı) egzersiz...

yumurta şifalı gıdalar ibni sina yumurtanın faydaları

yumurta şifalı gıdalar ibni sina yumurtanın faydaları

    adeta bir enerji deposu ve kahvaltı soflarının vazgeçilmez lezzeti olan bu gıda öksürükten nezleye kadar bir ilaç görevi görüyor.   sağlık, güzelllik ve dinçlik cevheri:   yumurta sinirleri yumuşatan, bütün eklem ağrılarına iyi gelen yumurta nezlenin de ilacı. boğazdaki şişliğe, öksürüğe, rahimdeki rahatsızlıklara da derman olan bu sihirli gıda, cinsel güç için de birebir... onun en iyisi, taze tavuk yumurtasıdır. yumurtanın içinde ise daha faydalısı, yumurtanın sarısıdır. pişmiş yumurtanın ise iyisi, sert olan değildir. tavuk yumurtasında beyaz ve sarısının karışmayacak şekilde pişmiş olanıdır. tavuk yumurtası dışında iyi sayıl...

sağlıklı yaşam ve egzersiz

ne tür egzersizler yapılmalı kesinlikle aerobik egzersizler haftada 2-3 gün yapılabilir. düzenli yapılacak egzersizler sayesinde; * akciğerlerin verimliliği ile, kasların kuvvet ve dayanıklılığı artacak. * işe yaramaz yağlar enerji olarak kullanılacak. * kalp kası güçlenecek, damarların yerçekimine karşı direnci artacak. * yaşa bağlı olarak kemiklerdeki deforme yavaşlayacak. * stres-yüksek tansiyon problemlerine de orta şiddette yararı dokunacaktır. * aerobik egzersizler esnasında vücudun ısısı yükselecek, kalp atımı ve soluk alma sıklaşacaktır. sağlık risklerine göre en etkili egzersiz türü aerobik çalışmalardır. özellikle şişmanlık, kroner kalp hastalıkları ve kemiklerde deforme gibi s...

koşmanın sağlığa yararı, faydası nedir? 123

koşmanın faydası - koşmanın fayda ve zararları nelerdir? - koşmanın faydaları - koşmanın yararı - koşmanın faydaları nelerdir   yapılan araştırmalar düzenli koşunun vücuda iyi gelmesinin yanısıra bir de bu yararını ortaya koyuyor... ingiltere'de yapılan bir araştırmada, düzenli koşunun vücuda iyi geldiği kadar hafızayı da güçlendirdiği ortaya çıktı. ingiliz gazetelerinde yer alan habere göre, cambridge üniversitesinde yapılan araştırmada, düzenli koşu egzersizinin beyinde hafızaya destek veren bölgede yeni hücrelerin çoğalmasını sağladığı belirlendi. aerobik egzersizin, "nevrogenesis" olarak bilinen gri maddenin büyümesini neden tetiklediğinin bilinmediğini belirten ar...

sauna faydaları

www.saunafaydalari.com saunaların faydaları hakkında bir çok insan yüzeysel de olsa bilgi düzeyine sahiptir. evet.. saunalar vücudunuzdan birikmiş olan toksinleri terleme yolu ile atmanızda yardımcı olabilir. kilo verme konusunda yardımcı olabilir. kaslarınızı gevşetebilir. sizi stresten arındırabilir. kısacası ruhunuzu ve bedeninizi dinlendirebilir. ancak biz bu sayfada size bildiğiniz, alıştığınız, gözlerinizin aşina olduğu klasik sobalı tip - hani sobasının üstünde taşlar filan olan - saunalardan bahsetmeyeceğiz. biz bu sayfamızda sauna alanında çok farklı bir sistemden bahsedeceğiz. bu yeni nesil saunalara "far-infrared sauna" yada kısaca "infrared sauna" deniyor. türkçe karşılığı "uzak-kız...

ömrünüzü uzatmak sizin elinizde

her insan sevdikleriyle uzun, mutlu bir yaşam geçirmek ister. yaşınızı uzatmak ve bu isteklerinizi yerine getirmek sizlerin elinde. sağlıklı beslenerek ve günde biraz spor yaparak ömrünüzü uzatabilir, nice uzun yıllar yaşayabilirsiniz. abd’li bilim adamları insanın erişebileceği maksimum ömrü biçti: 125 yıl. time dergisi’nin kapak yaptığı habere göre uzun yaşamanın sırrı sağlıklı beslenme ve spor yapmakta gizli! günün birinde insanoğlu yaşlılığı yenebilecek mi? gelişen teknoloji sayesinde çok daha uzun süre genç kalabilmeyi başarabilecek mi? abd’li bilim adamlarının çalışmaları böyle bir tartışma yarattı. abd’nin saygın haber dergisi time, son sayısına sağlıklı yaşam ve yaşlılık konusunu kapak yaptı. dosya, sağlıklı yaşam için sofralardan eksik edilmemesi gereken yiyeceklerden, tem...

koşu sonrasında içilen kiraz suyu ağrıları azaltıyor!

kiraz suyu, koşu sonrası oluşan ağrıları azaltma konusunda yeni bir buluş! kiraz suyu preview koşu sonrasında içilen kiraz suyu ağrıları azaltıyor! spor esnasında şekersiz kiraz suyu içen kişilerde çok daha az gerilim ve ağrı oluştuğu gözlemlendi. bilim adamlarına göre kirazın gücü, meyvelerin doğal anti-inflamasyon gücünden geliyor. ayrıca içeriğindeki bulunan antosiyanin adlı antioksidan bileşen, kiraza kırmızı rengini veriyor. yeni trende göre bu artık bir spor içeceği! yapılan araştırmalara göre kiraz suyu kas ağrılarını çok büyük ölçüde azaltıyor. yapılan araştırmalara göre kirazlar, kalp krizine bağlı olarak gelişen inflamasyonları azaltıyor hatta ağrılarla baş gösteren kas zayıflamasını da engellemeye de yardım ediyor. kirazlar hakkında yapılan çalışmalarda yaşları 18 ve...

ömrünüzü uzatmak sizin elinizde

her insan sevdikleriyle uzun, mutlu bir yaşam geçirmek ister. yaşınızı uzatmak ve bu isteklerinizi yerine getirmek  sizlerin elinde. sağlıklı beslenerek ve günde biraz spor yaparak ömrünüzü uzatabilir, nice uzun yıllar yaşayabilirsiniz.  abd’li bilim adamları insanın erişebileceği maksimum ömrü biçti: 125 yıl. time dergisi’nin kapak yaptığı habere göre uzun yaşamanın sırrı sağlıklı beslenme ve spor yapmakta gizli! günün birinde insanoğlu yaşlılığı yenebilecek mi? gelişen teknoloji sayesinde çok daha uzun süre genç kalabilmeyi başarabilecek mi? abd’li bilim adamlarının çalışmaları böyle bir tartışma yarattı. abd’nin saygın haber dergisi time, son sayısına...

koşmanın faydaları

<img class="alignright" src="http://piys.sporfitness.com/fckeditor/editor/filemanager/userfiles/image/kosan2.jpg" alt="koşmanın faydaları" width="251" height="307" />bilim adamları tarafndan yapılan araştırmalara göre koşmanın bi çok faydası var ve bi kaç siteden derlediğim <strong>koşmanın faydaları</strong>nı gözden geçirmenizi tavsiye ederim..<strong>koşmak hastalıkları önlüyor:</strong>stanford üniversitesi tıp merkezi'nin yürüttüğü araştırmaya göre; koşu sporu yapan yetişkinlerin erken ölme, kanser gibi sağlık problemlerinin hiç koşmayanlara oranla yarı yarıya az olduğunu kanıtladı. ayrıca bu kişilerin daha sağlıklı bi yaşam sürdükleri belirtilirken, düzenli ...

spor ve sağlıklı yaşam

spor ve sağlıklı yaşamspora başlamadan önce insanın risk faktörlerini tanıması gerekir. bu faktörlerin ciddiyetine göre spora hemen başlanıp başlanmayacağına doktor karar verebilir. bazı faktörler ikinci derecede risk faktörleri olarak ele alınır. bu durumda kontrollü, yavaş ve seviyeli olarak egzersize başlanabilir. risk faktörleria. hipertansiyon b. hiperlipidemi c. sigarad. ekg anomallikleri e. kalıtımsal özelliklerf. geçirdiğiniz hastalıklar g. sedanter hayath. stresli meslek i. şeker hastalığı j. şişmanlıkk. yaşlılıkelde edilen sağlık kontrolü değerlerine göre; egzersizin türü, şiddeti, süresi ve haftada kaç gün spor yapılacağını belirler. motorik ve antropometrik testler:egzersize başlamadan, &ou...

sinirliysen oku yap ve rahatla stresin ilacı burda !

strese,sinire,öfkeye ve her türlü yorgunluğa iyi gelen besinler burda hanımlar.eğer kendinizi yorgun ya da mutsuz hissediyorsanız okuyun uygulayın ve rahatlayın !çay ve kahve: çalışmalar, enerji verdiğine inanılan çay ve kahvenin bu konuda zannedildiği kadar etkin olmadığını gösteriyor.alkol: erkeklerde günde 2, kadınlarda günde 1 kadeh alkol alınmasının ruhsal modu yükselttiği düşünülse de alkolün daha fazla içilmesinin zararlı ve ruhsal rahatsızlık yaratabileceğini unutmayın.çikolata: düşünüldüğü kadar ruhsal dengeyi sağlamaz, aksine depresif halin devam etmesine neden olabilir. bu nedenle kontrollü miktarlarda ve bitter olanları tercih ederek çikolatanın antioks...

suncare saunaları zayıflatır!..

 tüm suncare sauna modellerinde kullanılan far-infrared ısıtma sistemi obezlerde tıbbi bir zayıflatma yöntemidir. işte teknolojimiz olan far-infrared ısıtma sisteminin obezite ile ilgili olan faydaları : bu yazı 2006 yılında trakya üniversitesi tıp fakültesi dergisinde fiziksel tıp ve rehabilitasyon anabilim dalı bölümünden siranuş kokino, ferda özdemir, coşkun zateri tarafından yazılmıştır. ...." genç obezlerde ır, sauna kilo kontrolü ve kardiyovasküler kondisyonun sağlanmasında yol göstericidir. saunada 30 dakika içinde bir insan 500-800 gr ter atar. bu miktar yaklaşık 300 kcal değerinde 3 mil`lik koşunun harcattığı enerjiye eşdeğerdir. saunada kaybedilen ter miktarı kadar su içilerek kil...

uzun yaşam

125 yaşına kadar yaşamanın sırları! abd'li bilim adamları insanın erişebileceği maksimum ömrü biçti: 125 yıl. time dergisi'nin kapak yaptığı habere göre uzun yaşamanın sırrı sağlıklı beslenme ve spor yapmakta gizli! günün birinde insanoğlu yaşlılığı yenebilecek mi? gelişen teknoloji sayesinde çok daha uzun süre genç kalabilmeyi başarabilecek mi? abd'li bilim adamlarının çalışmaları böyle bir tartışma yarattı. abd'nin saygın haber dergisi time, son sayısına sağlıklı yaşam ve yaşlılık konusunu kapak yaptı. dosya, sağlıklı yaşam için sofralardan eksik edilmemesi gereken yiyeceklerden, temizliğe kadar pek çok farklı konuyu içeriyor. sağlıklı beslenin time'ın konuştuğu doktor ve bilim adamlarına göre insan vücudu, er ya da geç kendi yaşamını sona erdiriyor. ilk insanla...

egzersiz yapacak zamanınız yok mu? yürüyün

liz neporent yürüyüşü tam bir egzersize dönüştürmeniz için size yardımcı olacağız. yürümek, egzersiz yapmanın akıllıca bir yoludur; çünkü yapması kolaydır, eklemlerimizi zorlamaz ve bir alet gerektirmez. ayrıca çok amaçlı bir idman olanağı sunar. idman planınızı yaparken, yürüyüşün seçebileceğiniz dört seviyesi vardır. günlük yürüyüş: parka ya da alışveriş merkezine yaptığınız zamanki gibi gündelik yürüyüş. fitness yürüyüşü: yürüyüş bandında, ya da açık havada yaptığınız seri yürüyüş.enerji yürüyüşü: yıldırım hızıyla yürüdüğünüz yarış yürüyüşü.yürü/koş: yoğunluğu arttırmak için kısa aralarla yürüyüş ve koşunun değişmeli olarak yapılması. hangi yürüyüş seviyesi size uygun?bu, ne kadar formda olduğunuza, yetenek ve tercihlerinize göre değişir. çoğu kimse günlük ve fitness yürüyüşlerini b...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !