× "

metabolizmayı yavaşlatan yiyecekler

" arama sonuçları
metabolizmayı uyandırma vakti geldi

metabolizmayı uyandırma vakti geldi

  havalar ısınıyor ve kış mevsiminin bir avantajı olan kalın giysiler kiloların saklanması konusunda yetersiz kalıyor. şu günlerde metabolizmanızı kış uykusundan uyandırmanın zamanı geldi. sağlıklı ve dengeli beslenerek metabolizma hızınızı artırabilir ve kış aylarında aldığınız kiloları vererek vücudunuzu zinde tutabilirsiniz. central hospital'dan diyetisyen deniz şafak, hem fazla kiloların verilmesi hem de metabolizmanın kış uykusundan uyandırılması için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. işte metabolizmanızı kış uykusundan uyandırmanın püf noktaları   az ama sık beslenin az ve sık beslenmek, kan şekerini dengede tutar. sık sık yendiği için metabolizma sürekli çalışır. üç ana, ü&c...

obezler daha kolay zayıflar

obezler daha kolay zayıflar

  acıbadem ataşehir cerrahi tıp merkezi'nden beslenme ve diyet uzmanı aslı içingür,zayıfların metabolizmasının çok çalıştığı sanılıyor ama şişmanların metabolizması daha hızlı işliyor! halk arasında zayıfların metabolizmasının çok çalıştığı sanılıyor ama şişmanların metabolizması daha hızlı işliyor! acıbadem ataşehir cerrahi tıp merkezi'nden beslenme ve diyet uzmanı aslı içingür, bu durumu büyük bir makineyle küçük bir makinenin çalışma kapasitesine benzeterek şunları söyledi: "büyük makine çalışırken daha fazla enerji kullanıyor, küçük makine daha az enerjiyle çalışabiliyor. şişman olanlar, harcadıklarından daha az enerji alıp...

metabolizma sağlığınız yerinde mi?metabolizmanın daha iyi çalışm

metabolizma sağlığınız yerinde mi?metabolizmanın daha iyi çalışm

metabolizmanın en büyük düşmanı.. halk arasında zayıfların metabolizmasının daha çok çalıştığı sanılıyor ama... beslenme ve diyet uzmanı aslı içingür, bunu büyük bir makineyle küçük bir makinenin çalışma kapasitesine benzetiyor. büyük makine çalışırken daha fazla enerji kullanıyor, küçük makine daha az enerjiyle çalışabiliyor. içingür, şişmanların harcadıklarından daha fazla enerji aldıklarını, beslenme programında fazla enerjinin kısıtlanması, sağlıklı bir beslenme sisteminin oluşturulmasıyla fazla kiloların, 3-5 kilo fazlası olanlara göre daha hızlı ve kolay bir şekilde verilebildiğini söylüyor. metabolizmanın en büyük d&u...

metabolizmanın en büyük düşmanı

beslenme ve diyet uzmanı aslı içingür, bunu büyük bir makineyle küçük bir makinenin çalışma kapasitesine benzetiyor. büyük makine çalışırken daha fazla enerji kullanıyor, küçük makine daha az enerjiyle çalışabiliyor. içingür, şişmanların harcadıklarından daha fazla enerji aldıklarını, beslenme programında fazla enerjinin kısıtlanması, sağlıklı bir beslenme sisteminin oluşturulmasıyla fazla kiloların, 3-5 kilo fazlası olanlara göre daha hızlı ve kolay bir şekilde verilebildiğini söylüyor. metabolizmanın en büyük düşmanı uzun süren açlıklar sağlıklı çalışan bir metabolizma, hem kilo verilmesinde, hem ideal kilonun korunmasında önemli rol oynuyor. ancak metabolizmayı sağlıklı çalıştırabilmek de bazı yanlışlardan uzak durmakla mümkün. metabolizmayı yavaşlatan nedenler hakkında bilgi veren ...

metabolizmayı hızlandırmanın yolları

metabolizmayı hızlandırmanın yolları

1-az ve sık yemek metabolizmayı hızlandırır. metabolizmayı yavaşlatan en önemli etkenlerden biri, kandaki insülin hormonunun yüksekliğidir. insülin hormonu dengede olunca metabolizma hızlanır ve daha kolay kilo verilir. 2-ana öğünleri ara öğünlerle zenginleştirmeli, az ve sık yemelisiniz. ana öğünlere ilave edeceğiniz birkaç küçük öğün ile kan şekerini dengeleyerek iştahınızı baskılayabilirsiniz. 3-çorba ve salataya dost olun yemeğe, çorba ve salata ile yemeğe başlarsanız daha az yemek yer ama daha fazla doyarsınız. sebzeli çorba ve yağsız soslarla hazırlanmış salatalar daha çabuk doymamızı sağladığından daha az kalori alarak sofradan kalkmak mümkün olur. 4-e...

üç- beş kilo vermek daha zor

üç- beş kilo vermek daha zor 3-5 kilo fazlası olanın kilo vermesi mi yoksa şişmanın zayıflaması mı daha kolay? bunu metabolizma farkı belirliyor. beslenme ve diyet uzmanı aslı içingür, bunu büyük bir makineyle küçük bir makinenin çalışma kapasitesine benzetiyor. büyük makine çalışırken daha fazla enerji kullanıyor, küçük makine daha az enerjiyle çalışabiliyor. içingür, şişmanların harcadıklarından daha fazla enerji aldıklarını, beslenme programında fazla enerjinin kısıtlanması, sağlıklı bir beslenme sisteminin oluşturulmasıyla fazla kiloların, 3-5 kilo fazlası olanlara göre daha hızlı ve kolay bir şekilde verilebildiğini söylüyor. metabolizmanın en b&u...

sağlıklı beslenme saglikli yemek resimleri

sağlıklı beslenme sağlıklı beslenme, vücudun büyüme, gelişme ve günlük işlevlerinin sürekliliğinin sağlanması için gerekli olan besin öğelerinin yeterli miktarlarda alınmasıdır. gıdalar içerdikleri besin öğelerinin benzerlikleri açısından dört gruba ayrılırlar: 1) süt, yoğurt, peynir grubu: süt ve sütlü gıdaların oluşturduğu gruptaki besinler protein, hayvansal yağlar, kalsiyum, fosfor, b2 ,b1 ,a vitaminleri açısından zengindir. 2) et, yumurta ve kuru baklagiller grubu: kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi gıdaların oluşturduğu bu gruptaki besinler başlıca protein kaynağıdır, ayrıca yağ, b vitaminleri, demir ve çinko da içerir. 3) taze...

metabolizma hızı - metabolizmayı hızlandırma yolları

günlük toplam enerji gereksinimimizi; gün içinde harcadığımız enerji, bazal metabolizmamız ve besinlerin termik etkisi belirler. bazal metabolizma hızı, bireyin 24 saat dilimi içindeki yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan enerji miktarıdır. yaşa, cinsiyete ve vücut bileşimine göre değişir. bunun yanı sıra ağır fiziksel aktivitelerden sonra, vücut ısısı arttığında, tiroid bezi fonksiyonu artınca veya öfke, çoşku gibi durumlarda artar. kadınlarda, gebelik sırasında yaklaşık %20 oranında artar. öte yandan, bazal metabolizma hızı uykuda ve uzun süreli açlıklarda azalır. günlük harcanan toplam enerjiyi değiştiren bir diğer faktör ise besinlerin termik etkisidir. genel olarak besinler tüketildikten sonra metabolizma hızlanır. metabolizma hızınız artması,...

metobolizma hızlandıran süper yiyecekler

bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? bir kadının sabit metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek.. susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin. * içeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor. * acı kırmızı biber ve...

gıdalar ve sağlıklı beslenme

beslenme sağlıklı beslenme bir bilimdir. buradan sizlerle paylaştığımız yazı ve makaleler genel bir bakış oluşturmanızı sğalamak amacı ile hazırlanmıştır. eğer kilo sorunlarınız oluyor ise ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız, herşeyden önce beslenme rejiminizin yanlış olduğunu ve mutlaka sağlıklı bir beslenme rejimine geçmeniz gerektiğini düşünmelisiniz. size bu konuda diyet ve beslenme uzmanları yardım edebilir. unutmayın, beslenme şeklinize belirli bir süre ara vermek ve rejim yaparak gerçek anlamda kilo veremezsiniz veya alamazsınız. rejim süresi sonrasında eski sağlıksız beslenme rejiminize döndüğünüzde kısa zamanda kaybettiğiniz kilolar geri gelecektir. sağlıklı bir beslenme, sağlıklı besinlerin doğru miktarlard...

zayıflatma garantili 4 diyet...

bir tek deneme ile beslenme düzeninizi değiştiremezsiniz. yaptığınız diyet uzun soluklu olmalı. uyguladıkları diyetlerle zayıflayanlar ve her zaman aynı kiloda kalanlar siyetlerini ve menülerini anlattı. 1-genotipinize uygun diyet bu diyeti yapanlar 1 yılda 14 kilo verdi ve uzun zamandır kilo almadı.. eğer toplayıcı genotipseniz, ideal kilonuzdayken dahi vücudunuz kalın görünebilir. bu tipteki kadınların işaret parmağı yüzük parmağından uzun, kan grubu o ya da b ve genellikle de rh +'dir. ostrojen oranı da yüksektir. kilonuz bacak, kalça ve karında toplanır. size güç veren ise motivasyondur. zayıf yanlarınız iştahınızı düzenlemedeki sorunlar, diyabet, hipertansiyon, depresyon, obezite riski. ...

zayıflatma garantili 4 diyet...

zayıflatma garantili 4 diyet...bir tek deneme ile beslenme düzeninizi değiştiremezsiniz. yaptığınız diyet uzun soluklu olmalı. uyguladıkları diyetlerle zayıflayanlar ve her zaman aynı kiloda kalanlar siyetlerini ve menülerini anlattı. 1-genotipinize uygun diyetbu diyeti yapanlar 1 yılda 14 kilo verdi ve uzun zamandır kilo almadı.. eğer toplayıcı genotipseniz, ideal kilonuzdayken dahi vücudunuz kalın görünebilir. bu tipteki kadınların işaret parmağı yüzük parmağından uzun, kan grubu o ya da b ve genellikle de rh +'dir. ostrojen oranı da yüksektir. kilonuz bacak, kalça ve karında toplanır. size güç veren ise motivasyondur.zayıf yanlarınıziştahınızı düzenlemedeki sorunlar, diyabet, hipertansiyon, depresyon, obezite riski.nasıl za...

dengeli beslenme

dengeli beslenme nedir?tüm yiyecek ve içecekler hiçbir şekilde vücudumuz için gerekli bütün maddeleri içermemektedir. bu nedenle yiyecekleri gruplandırmak ve ona göre hareket etmek gerekir. yiyecek ve içecekler şu gruplardan oluşmaktadır: et, süt, e kmek ve tahıl, meyve ve sebze, şeker ve yağ grubu. bu saydığımız tüm gruplar, insan organizması için gerekli olup, bunların dengeli olarak alınması çok önemlidir. bu yiyeceklerden herhangi birinin daha çok veya daha az alınması, ilerde sağlık ve estetik sorununa sebebiyet vermektedir. birçok diyet programına ...

dengeli beslenme

tüm yiyecek ve içecekler hiçbir şekilde vücudumuz için gerekli bütün maddeleri içermemektedir. bu nedenle yiyecekleri gruplandırmak ve ona göre hareket etmek gerekir. yiyecek ve içecekler şu gruplardan oluşmaktadır: et, süt, ekmek ve tahıl, meyve ve sebze, şeker ve yağ grubu. bu saydığımız tüm gruplar, insan organizması için gerekli olup, bunların dengeli olarak alınması çok önemlidir. bu yiyeceklerden herhangi birinin daha çok veya daha az alınması, ilerde sağlık ve estetik sorununa sebebiyet vermektedir.    birçok diyet programına göre, gelişi güzel yapılan kilo verme gayretleri neticesinde genellikle istenen sonuç alınamamaktadır. söz konusu diyet progra...

doğru beslenme

birçok diyet programına göre, gelişi güzel yapılan kilo verme gayretleri neticesinde genellikle istenen sonuç alınamamaktadır. söz konusu diyet programlarından sonra vücut açlık hissini devamlı hissettiğinden, kendi koruma mekanizmalarını harekete geçirerek, eski kilonun da üzerinde bir kiloya kadar kendini ayarlamakta ve diyet sonunda süratle o noktaya doğru kiloyu yönlendirmektedir. bu sebepten, vücudun koruma mekanizmasını harekete geçiren ve vücudu devamlı aç bırakarak, metabolizmayı yavaşlatan ve yağ yakma sürecini pasif hale getiren beslenme programlarından kaçınmak gerekir. burada doğru olan uygulama vücudun bütün fonksiyonlarının normal çalışabilmesini sağlayıp, metabolizmayı koruyan ve yağların azaltılarak, kas hacmini arttıran yeni bir yaşam tarzına yönelmektir. beslenmemizde...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !