× "

omuzların kütlemesi

" arama sonuçları
kimin umurunda yaşlanmak, yaşlılık nedir ki ?

kimin umurunda yaşlanmak, yaşlılık nedir ki ?

kimin umurunda yaşlanmak, yaşlılık nedir ki ? dünyayı taşıyor omuzların ve bir çocuğun elinden daha hafif dünya. carlos d. andrade ...

dünyayı taşıyor omuzların

bir gün gelir, "tanrım!" diyemezsin artık. toptan bir temizlik zamanıdır. artık "sevgilim!" diyemeyeceğin bir gün. çünkü boşunalığı kanıtlanmıştır aşkın. ve gözlerden yaş akmaz. ve ancak kaba işlere yarar eller. ve kuruyup kalır yürek. kadınlar boşuna çalarlar kapını, açmazsın. tek başınasındır, ışıklar söndürülmüş ve karanlıkta parlar kocaman gözlerin. belli ki acı çekmeyi bilmiyorsundur artık. ve hiçbir şey istemiyorsundur dostlarından. kimin umurunda yaşlanmak, yaşlılık nedir ki? dünyayı taşıyor omuzların ve bir çocuğun elinden daha hafif dünya. savaşlar, kıtlıklar evlerde aile kavgaları hayatın sürüp gittiğini ...

omuzların lazım bana yine..

evime geldim.. biliyor musun şehirler önemli değilmiş, insanın evi, kendi cumhuriyeti.. budur.. düğünü anlatmak isterdim ama konu biraz can sıkıcı.. yanlızlaşma operasyonumda çok başarılıyım. anladın işte kapıştık armağanla, bu sefer baya kötü oldu. ben onu affettim çoktan ama o benim tepkimi affedecek mi bilemiyorum. kesinlikle haklıydım, annem kızıyor bu kıza karşı fazla mülayimsin diye ama kıyamıyorum işte.. büyüyünce geçer değil mi.. evet.. herneyse, zaten planım daha az konuşan çene ve daha çok huzur.. bütün bağlılıklar öldürüyor beni.. arkadaş istemiyorum, yada yanımda istemiyorum ne bileyim tuhaf işte.. sıkılıyorum.. gittim, görevimi yaptım, geldim.....

pranayama nedir pranayama

pranayama uygulamasının amacıpranayama nedir? prana'yı (yaşam gücü veya enerjisini) bedene eşit oranda dağıtmaktır. asana egzersizinden sonra açılmış olan vücutpranayama nedir? pranayı almaya hazırdır. enerjinin serbestçe akmasını önleyen olası engellerpranayama nedir? asana ve pranayama alıştırması sayesinde ortadan kaldırılırlar. bedenin nadi adı verilen enerji kanallarıpranayama nedir? pranayamanın kanın kimyasını değiştirmesiyle arınırlar. bedenin bütün hücreleri oksijen ve besin elde eder ve bu nefes teknikleri sayesinde beslenir. pranayama nefes alma {paraka)pranayama nedir? nefes verme (recaka) ve nefesi tutma (kumbhaka) işlemlerinden oluşur. pranayamadapranayama nedir? farklı nefes almapranayama nedir? verme ve nefesi tutm...

omuzların çok mu geniş?

televizyonlarda beğeniyle izlediğiniz bir çok kadında kare ve geniş omuzlardan şikayetçi. penelope cruz, ellen pompeo ve hillary swank bu kadınlardan. ama onların omuzları sizi hiç rahatsız etmedi değil mi? siz de daha feminen ve zarif görünmek için şu kurallara dikkat edin! asla giymeyin!işte sizi çok erkeksi gösterecek ve giymekten kaçınmanız gereken şeyler:• yelekler ve atletler. bunlar omuzlarınızın havaalanı gibi görünmesine yol açar. bunlar yerine straplez bluzları tercih edin.• vatkalar. bunlar omuzlarınızı iyice geometrik bir forma sokacaktır. eğer 80'lerde yaşıyormuş gibi görünmek istemiyorsanız, bunlardan uzak durun.• yatay çizgiler. yatay çizgili bluzlar omuzlarınız...

bacak egzersizleri

squat(halter sırtta çöküş)     barbell omuzların üzerine yerleştirilir. vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür. dikkat edilmesi gereken husus; için,vücut dikliğini muhafaza etmek ve öne doğru eğilmemek şarttır. ayrıca bacak kaslarının hiç gevşetilmeden tam bir konsantrasyon ile hareketi devam ettirmek çok önemlidir. hareketi uygularken bacaklar arasındaki mesafe, kas guruplarının farklı kısımlarının çalışmasını sağlar. eğer harek...

bacak egzersizleri

bacak egzersizlerisquat(halter sırtta çöküş)     barbell omuzların üzerine yerleştirilir. vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür. dikkat edilmesi gereken husus; için,vücut dikliğini muhafaza etmek ve öne doğru eğilmemek şarttır. ayrıca bacak kaslarının hiç gevşetilmeden tam bir konsantrasyon ile hareketi devam ettirmek çok önemlidir. hareketi uygularken bacaklar arasındaki mesafe, kas guruplarının farklı kısımlarının çalışmasını ...

ağırdır sevmelerim her yürek taşıyamaz...

 ağrıdır sevmelerim her yürek taşıyamaz… güçlü sandığın omuzlarınla taşıyabileceğini, kaldırabileceğini mi sandın; sevgimi, sevda mı?güçlü sandığın omuzların o kadar dayanıksız o kadar acizmiş ki!ilk fırtınada kopan giden yapraklar misali dalından kopup gitti…dalına o kadar sıkı sarılmamışsın demek… demek ki o kadar hazırmışsın kopmaya…kaldıramaz her yürek ağır gelir sevmelerim… taşıyamaz ki güçlü sandığın omuzların çöker. ağır gelir benim sevmelerim…kaldırabileceğini mi sanmıştın..? yada omuzlarına yükleyebileceğini mi..?hayır… hayır… ne kaldırabilir nede taşıyabilirsin…anlatmak istediğimde buydu… beni hiç dinlememişti oysailk...

4 == omuzların çalıştırılması

                       sukha çalışmaları   4 == omuz eklemlerinin çalıştırılması                 çalışmamızda oturuş şeklimizi vajra-asana olarak uygulayalım.               çalışmamız boyunca omurgamızın dik olmasına dikkat edelim a :: skandhasanchalana         kollarımızı vücudumuzun iki yanında serbest olarak tutalım burnumuzdan gögsümüze yavaş yavaş nefes almaya başlayalım nefes almamıza paralel olarak omuzlarımızı yukarıya kaldıralım nefesimizi tutalım bekleyelim........ nefesimizi burnumuzda...

emmy ödül töreninde çıplak omuzların zaferi

ihtişamlı bir hollywood ödül töreninin ardından bizi tek ilgilendiren kimler ne giydi. ödülleri kimin aldığını www.emmys.com 'dan dileyen öğrenebilir.   biz asıl konumuza gelelim...belli ki önümüzdeki sezon straplez elbiseler "in" olacak. oyuncuların bir çoğu straplez giymişti. peki hepsine yakışmış mıydı? haaaaaaaayıııııııııııır.   görelim: oyuncu 1: weeds'in mary louise parker'ı dizideki başarısını, karakterinin aykırılığını emmy'lere taşıyamamış. gecenin en kötü elbiselerinden biri, tam bir "kumaş ziyanı". dolce gabbana!   oyuncu 2: marcia gayheart carlos miele giyiyor...giyiyor mu?  başkası giyse çok şahane görünebilecek bir elbiseye yazık olmuş.   oyuncu 3: heroes'un ali larter'ı, reem acra giymiş. olmamış, gecelik g...

vücut geliştirme programı

hayran sayfam gerekli bilgilere buradanda ulaşabilirsiniz teşekürler (sinan ağlar) https://www.facebook.com/pages/sinan-a%c4%9elar/292963796149?ref=hl    pe:çövd:öfç:çcvö.çctoralis (göğüs) egzersizleri   bench press özel olarak yapılmış "bench" ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. barbell, bench'in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. yine kontrollü ve yavaşça,...

!!!masaj!!!

sırt masajı iyi bir sırt masajı hayatın en büyük keyiflerinden biri olabilir. gerginliği azaltır,ağrı ve sızıları dindirir ve huzurlu bir rahatlama sağlar.çoğumuz ara sıra sırt çağrısı çekeriz: masaların üzerinde kamburlaşır, ağır yükler taşır, omuzlarımızı düşürür ve kötü şekillerde dururuz. bunların hepsi de kasların gerilmesine ve düğümlenmesine yol açar. masaj bu kasları gevşeterek onların neden olduğu acı ve ağrıları hafifletebilir.masaj kasları gevşetmekle kalmaz, sağlığın korunmasına da katkıda bulunur. sinirler omurgadan başlayarak tüm vücuda dağılır ve masaj da doğrudan sinirleri etkileyerek sinir sistemini rahatlatır. yavaş ve ritmik hareketlerle sakinleştirici yada hızlı ve çabuk hareketlerle canlandırıcı etki yaratabilirsiniz. ben genellikle masajı masaj yaptığım kişiyi tamam...

sıt-up

sıt-up (yer mekıgı)   yere sırt üstü uzanılarak, eller bel yanlarında, baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilmiş ve dizler hafifçe kırık olarak başlangıç durumuna gelinir. nefes verilerek öne doğru hafifçe, kontrollü ve mide kaslarında gerginlik hissederek kalkılır. bu pozisyonda beklemeden tekrar arkaya doğru nefes almak suretiyle ve sadece mide kaslarının gücüyle hareket yapılır. eller ensede veya göğüs üzerinde birleştirildiği takdirde hareket biraz daha zorlaşır. hareket sırasında dikkat edilmesi gereken husus mide kaslarının tamamen kontrol altında tutularak yavaş yapılması ve eğer eller baş arkasında ise, bütün hareket boyunca başa ve boyun omurlarına ellerle baskı uygulanmaması ve sırtın yere tamamen yapıştırılmamasıdır. roman chaır sıt-up (sandalyede karın sıkış...

sırt masajı

sırt masajı iyi bir sırt masajı hayatın en büyük keyiflerinden biri olabilir. gerginliği azaltır,ağrı ve sızıları dindirir ve huzurlu bir rahatlama sağlar.çoğumuz ara sıra sırt çağrısı çekeriz: masaların üzerinde kamburlaşır, ağır yükler taşır, omuzlarımızı düşürür ve kötü şekillerde dururuz. bunların hepsi de kasların gerilmesine ve düğümlenmesine yol açar. masaj bu kasları gevşeterek onların neden olduğu acı ve ağrıları hafifletebilir.masaj kasları gevşetmekle kalmaz, sağlığın korunmasına da katkıda bulunur. sinirler omurgadan başlayarak tüm vücuda dağılır ve masaj da doğrudan sinirleri etkileyerek sinir sistemini rahatlatır. yavaş ve ritmik hareketlerle sakinleştirici yada hızlı ve çabuk hareketlerle canlandırıcı etki yaratabilirsiniz. ben genellikle masajı masaj yaptığım kişiyi tama...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !