tremplen kule atlama kara antrenmanları
kara antrenmanları atlama antrenmanlarının %50'sinin karada yapıldığını biliyor muydunuz? peki atlama çalışmaları için gerekebilecek birkaç alet söyleyebilir misiniz? tramplen diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz... trambolin! gelin birlikte elit sporcuların kullandığı aletleri inceleyelim: trambolin: trambolinin ne olduğunu bilmeyen yoktur sanırım, ama yerden yüksekte bir platformun ortasına bir çadır bezi gerilmiş ve etrafı yaylar ile tutturulmuş bir zıplama aparatıdır. özellikle baldır, bacak, popo ve karın kaslarını çok etkili çalıştırır. oldukça zevkli bir egzersiz olsa da bir o kadar da tehlikeli olabilir. spotting rig: bu yüksek direklerden oluşan a...
popo eritme egzersizleri
bu günlerde özellikle hafta sonları modası olarak bayanların güzel bir pantolon veya kalın bir çorap ile dize kadar yüksek çizmeler giydiğini görmüşs&uum...
plates nedir? nasıl yapılır?
plates nedir? pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde ya...
kalça egzersizleri ayrobik hareketleri video
kalçalarınız düşük veya poponuz düz ise hemen kendinizi üzmeyin! popo kaldırma, kalça sıkılaştırma hareketleriyle istenilen toparlanmayı sağlayabilirsiniz. bu konuda yapabileceğiniz çok güzel bir zayıflama egzersizleri programımız var. bayanların en büyük hayali dışa bombeli, selülitsiz popo kaldırma ve kalçaları sıkılaştırma diye düşünüyorum. erkekler kadınlardan bahsederken bir kadının kalçaları için 3 çeşit benzetmede bulunurlar: elma popo, armut popo ve düz popo... her ne kadar yuvarlaklığı ve formuyla en ideal popo olarak elma popo lanse edilse de, bu program ile diğer iki formu da seksi kıvrımlara dönüştürmeniz içten bile değil… sadec...
popo şekillendirme hareketleri
popo şekillendirme hareketleri kim istemez jennifer lopez poposuna sahip olmayı? bunun için özel egzersiz hareketlerini düzenli olarak uygulamak gerekiyor. işte, spor eğitmenlerinin pudra.com'a açıkladıkları 3 özel popo ve kalça egzersizi... kimi zaman kıyafetlerinizi, kalçalarınızdaki fazlalıkları kamufle edecek şekilde satın almak zorunda kalmış olabilirsiniz. zaten kilo problemi yaşayanların vücudunda şikayetçi olduğu bölgelerin başında göbek ile birlikte kalçalar geliyor. çünkü kalça bölgesinde yağ dokusu daha fazla ve kan dolaşımı daha yavaş. bununla birlikte kaslar da çok daha yumuşak ve gevşemeye yatkın. kalça bölgesindeki şikayetler yalnızca ge...
ünlüler kilolarını nasıl koruyor?
ünlüler kilolarını nasıl koruyor? ünlülerin zayıflama sırları,ünlüler nasıl zayıflıyor,jannifer lopez nasıl zayıfladı,ünlülerin formda kalma sırları,&uum...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. pilates hareketleri, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar. egzersizlere başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler; ...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilce...
pilates topuyla karın göbek basen eritme inceltme sıkılaştırma e
pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. pilates hareketleri, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar. egzersizlere başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler...
popo şekillendirme hareketleri
popo şekillendirme hareketleri kim istemez jennifer lopez poposuna sahip olmayı? bunun için özel egzersiz hareketlerini düzenli olarak uygulamak gerekiyor. işte, spor eğitmenle...
metabolizmayı hızlandıran içecekler ve yiyecekler
yazın yaklaşmasıyla herkesi “hâlâ fazlalıklarımdan kurtulamadım” telaşı sardı. hemen hemen herkesi yazın yaklaşmasıyla kilo verme telaşı sardı. kimisi düzenli bir şekilde incelip sıkılaşırken gençleşiyor ve yaza iyi bir moralle giriyor. kimileriyse "metabolizmam çalışmıyor, su içsem yarıyor" diye düşünerek meşhur metabolizma efsanesine sığınıyorlar. tabii ki böyle bir şey yok. istedikten sonra herkes kilo verebilir. sadece bazı insanların metabolizması daha hızlı çalışırken bazılarınınki daha yavaş çalışır. nedir bu metabolizma? metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyaç duyulan minimum ene...
ideal kalça için ipuçları
üç farklı popo formu var; elma popo, armut popo ve düz popo... her ne kadar yuvarlaklığı ve formuyla en ideal popo olarak elma lanse edilse de, modanın etkisiyle diğer iki for...