× "

tuzsuz diyet listesi

" arama sonuçları

bir haftada 3 kilo verdiren diyet listem

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi  08:00  su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim) ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik ( yağsız ) 1 tutam maydonoz ( limonlu ) 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 el kadar ) 10:00  bir bardak yeşil çay  10:30  su  3 tane kuru kayısı  3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )  13:00 su  4 yemek kaşığı sebze yemeği  4 köfte kadar et/tavuk/balık ( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)  bol salata ( yağsız )  ...

ender saraç'tan 1 haftada 5 kilo verdiren diyet tarifi

 dr. ender saraç, ciddi tıbbi bir hastalığı olmayan, fazla kilosu olanlar için bir haftalık diyet listesi hazırladı. kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip, test yaptırmasının önemine değinen saraç şöyle konuştu. "bu diyeti yapan 80 kilo civarında, biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağırlıklı zayıflamak."    1. gün:     sabah: 10.30'da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1...

ender saraç'ın örnek diyet listesi zayıflama rehberi

ender saraç diyet listesiender saraç sizler için diyet listesi yapmış buyrunyataktan kalkınsabah 06.30'da uyanılacak (erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)kalkar kalkmaz:bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.kahvaltı :yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adetkabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.* saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.öğle yemeğibir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. salataya 10-15 damla limon damlatılacak,...

ender saraçtan 14 günlük diyet listesi

ender saraç,ender saraçtan diyet listesi,ender saraçtan 14 günlük diyet listesi,nasıl zayıflarız   uyanır uyanmaz 07:30 bir su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon) kahvaltı 08:00 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı taze peynir 2 tane acı sivri biber 4-5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin ara öğün 10:00-10:30 3 tane esmer kuru kayısı öğle 12:00-12:30 ızgara tavuk derisiz bol tepeleme yeşil salata (marul,roka,tere, maydanoz ile yapılmış domates yok ara öğün 15:00 1 meyve ( yeşil elma,2 kivi,greyfurt bunlardan bir tanesi ...

taylan kümeliden su atıcı diyet tarifi

  doktorum programına katılan beslenme ve diyet uzmanı taylan kümeli su atıcı diyet listesi verdi. su atıcı diyet listesi      sabah  2 yemek kaşığı lor peynir    dereotu alabildiği kadar    2 adet kepekli wasa veya "diyet tuzsuz etimek"     domates, salatalık, s.biber, maydanoz       ara (2 saat sonra)   salatalık        öğlen 2 adet probiyotik sade yoğurt (sulandırınız)  içine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane  1 çay kaşığı pul biber    ara (2 saat sonra) salatalık ara (2 saat sonra) 2 yemek kaşığı lor peynir  d...

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesi

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesi bazen yaklaşmakta olan özel bir gün olunca çok daha hızlı yollarla kilo vermek isteriz. sürekli tekrar eder bir şekilde aynı diyeti uygulamanızın sağlıklı olmayacağını tartışmak yersiz olur. bu gibi diyetler sadece bir kere acil kilo verilmesi gereken durumlarda uygulanmalıdır. ayrıca ne olursa olsun diyet listesinin içinde sağlıklı yemekler olduğuna emin olmalısınız.bunun dışında su tüketiminizi aksatmamalı ve tek bir öğünü bile kaçırmamalısınız. diyet listelerinin en sağlıklı yemeği her zaman sebze yemekleridir. bu yüzden uyguladığınız diyet listesinin içeriğinde sebze yemekleri olmasına özen göstermelisiniz. ancak tabi ki de sürekli et ürünler...

dr. ender saraç'ın 1 haftada kilo verici diyet listesi

sunuculuğunu zahide yetiş  ve op. dr. aytuğ kolankaya’nın yaptığı  doktorum'da 19.04.2010 doktorum programına katılan dr. ender saraç, bir haftada yağlarınızı eriteceğiniz ciddi tıbbi bir hastalığı olmayan, fazla kilosu olanlar için bir haftalık diyet listesi hazırladı. kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip, test yaptırmasının önemine değinen saraç şöyle konuştu. "bu diyeti yapan 80 kilo civarında, biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağı...

1200 kalorilik diyet

bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. iyi diyetler... 1. gün kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık ara öğün 100 gram meyve öğle bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata ara öğün 100 gram light süt, 100 gram meyve akşam sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata 2. gün kahvaltı bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve ü&cce...

10 kilonuzu 5 günde verebileceğiniz diyet listesi

on gün gibi bir sürede 5 kilo vermek için uygulanması gereken diyet listemizi vermeden önce diyet uygulanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalara değinelim.. çay ve kahvenizi olabildiğince şekersiz, sütsüz içmeniz size daha iyi bir sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.. diyet listemiz günlük 600 kalorilik bir listedir. listeyi uygulamak isteyen kullanıcılarımıza tavsiyemiz öncelikle diyetin sizin bünye ve yaşam tarzınıza uygunluğu konusunda hekiminize danışmanız olacaktır.. zira en iyi diyet, kişiye göre diyettir. diyetin uygulanış şekli : 1. gün sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. öğle : bir parça haşlanmış ya da ı...

ender saraç'ın örnek diyet listesi zayıflama rehberi

ender saraç diyet listesiender saraç sizler için diyet listesi yapmış buyrunyataktan kalkınsabah 06.30'da uyanılacak (erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)kalkar kalkmaz:bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.kahvaltı :yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adetkabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.* saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.öğle yemeğibir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. salataya 10-15 damla limon damlatılacak,...

ender saraç'ın diyet listesi

yataktan kalkınsabah 06.30'da uyanılacak (erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)kalkar kalkmaz:bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.kahvaltı :yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adetkabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.* saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.öğle yemeğibir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.* öğle yemeğinden bir saat sonra bir kü&ccedi...

şeker hastalarının diyet listesi (1200 cal)

günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek yemek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir. uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü) • sabah kahvaltısı (8.00): bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve tuzu azaltılmış beyaz peynir. • kuşluk (11.00): 20 gram ekmek ve 5 yeşil zeytin bir porsiyon meyve (meyve değişim liste­sinden arzu ettiğinizi seçiniz) • öğle yemeği (13.00): 60 gr ekmek, 1 kase yağsız et suyu çorba (içine pirinç ve­ya şehriye ilave edilecek ise her çorba kaşı­ğında bunlardan 2-3 adet olacak şekilde su­lu olacaktır.) 75 gr kadar yağsız et (genellikle tav...

şeker hastalarının diyet listesi (1200 cal)

günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek yemek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir. uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü) • sabah kahvaltısı (8.00): bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve tuzu azaltılmış beyaz peynir. • kuşluk (11.00): 20 gram ekmek ve 5 yeşil zeytin bir porsiyon meyve (meyve değişim liste­sinden arzu ettiğinizi seçiniz) • öğle yemeği (13.00): 60 gr ekmek, 1 kase yağsız et s...

şeker hastalarının diyet listesi (1200 cal)

günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek yemek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir.uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü)• sabah kahvaltısı (8.00): bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve tuzu azaltılmış beyaz peynir.• kuşluk (11.00): 20 gram ekmek ve 5 yeşil zeytin bir porsiyon meyve (meyve değişim liste­sinden arzu ettiğinizi seçiniz)• öğle yemeği (13.00): 60 gr ekmek, 1 kase yağsız et suyu ...

10 günde 5 kilo verin-diyet listesi

10 günde 5 kilo verin ! kısa sürede kilo vermek mi istiyorsunuz ? o zaman bu diyet tam size göre!20 ocak 2007 14:23 bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır. hedef: 10 günde 5 kilo günlük kalori: 600 kcal 1. gün sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. öğle: bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. akşma: bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve. 2. gün sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. öğle: haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası. akşma: dilediğiniz kadar meyve salatası, çay...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !