× "

zayıflama egzersizleri

" arama sonuçları

2009 popüler zayıflama egzersizleri

2009 yılının son günü, bu senenin popüler egzersiz programlarına, yeni trendlerine ve neleri geride bıraktığımıza bir bakalım diye düşündüm. bazıları beni çok güldürdü, bazılarıysa çok ciddiydi… iyisiyle kötüsüyle bir sene daha geride kaldı. beraber hatırlayalım! i-phone için fitness programı iphone için mevcut binlerce program varken neden zayıflama ve egzersiz için akıllı cep telefonunuzdan yararlanamayasınız ki? gps tarayıcınız koşunuzu takip edebilir veya bisiklet üzerinde ne kadar hız yaptığınızı hesaplayabilir; hiç olmadı ağırlık çalışmasındaki gelişimlerinizi kayıt altına alabilir hatta facebook ya da twitter’a doğrudan yayınla...

2009 popüler zayıflama egzersizleri

2009 yılının son günü, bu senenin popüler egzersiz programlarına, yeni trendlerine ve neleri geride bıraktığımıza bir bakalım diye düşündüm. bazıları beni çok güldürdü, bazılarıysa çok ciddiydi… iyisiyle kötüsüyle bir sene daha geride kaldı. beraber hatırlayalım! i-phone için fitness programı iphone için mevcut binlerce program varken neden zayıflama ve egzersiz için akıllı cep telefonunuzdan yararlanamayasınız ki? gps tarayıcınız koşunuzu takip edebilir veya bisiklet üzerinde ne kadar hız yaptığınızı hesaplayabilir; hiç olmadı ağırlık çalışmasındaki gelişimlerinizi kayıt altına alabilir hatta facebook ya da twitter’a doğrudan yayınla...

zayıflama egzersizleri nasıl olmalı

                  zayıflama egzersizleri nasıl olmalı                 işin en önemli noktaların biri de egzersiz seanslarının nasıl değerlendirileceğidir. diyet elbette zayıflamaya yardımcı olacaktır. fakat hem sağlıklı olmak hem de bir an önce yağlardan kurtulmak istiyorsak egzersiz şart. şimdi nasıl egzersiz yapmamız gerektiği hakkında biraz konuşalım. öncelikle egzersiz seanslarında uygulamamız gereken temel nokta; yapıyor olduğumuz egzersizi, maksimum kalp atış hızımızın %60-70’i civarında tutarak uzun süreli antrenman yapmaktır. yani kural basit, eğer koşuyorsak beli bir tempoyu tutturduğumuzda, o tempoda uzun süre koşmaya de...

resimli zayıflama egzersizleri

günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar zayıflama egzersizi 1 elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez) ...

çok hızlı kalori yaktıran zayıflama egzersizleri

  daha az zamanda daha çok kas gurubunu çalıştırmaya ne dersiniz? aynı zamanda da daha fazla kalori yakmaya? göstereceğim hareketler klasik yeni başlayan hareketleri değil, bunu bilmenizi isterim. eğer bu işte yeniyseniz veya uzun bir aralıktan sonra tekrar egzersize başlıyorsanız belki de bu hareketler sizin için değil, ha?   komple vücut çalışmalarının faydaları tükenmek bilmez; daha büyük kas guruplarının devreye sokarak daha fazla kalori yakarsınız ve bu da daha hızlı kilo verme diye size geri döner. evet daha çok efor sarf ettiğiniz için daha çok yorulursunuz ama bahşettiğiniz zamanda kısadır. özellikle çalışan kadınlarımız veya annelerimiz için zamanın n...

suda kolay zayıflama egzersizleri su

zayıflama egzersizleri - suda zayıflama - su egzersizleri - suda yapılan haraketler hem eğlenceli dakikalar yaşamak hem de forma girmek ister misiniz? hem eğlenceli dakikalar yaşamak hem de forma girmek ister misiniz? 1 hafta boyunca her gün yapacağınız 7 su egzersiziyle tatil dönüşündeki farkı fotoğraflarda bile göreceksiniz. çünkü bu egzersizleri, diyetle destekleyerek, 7 günde tam 1 beden incelmeniz mümkün. kol egzersizi iki ayağınızı yere basın ve sırtınızın dik olmasına özen gösterin. ellerinizi omuzlarınıza dirsekleriniz açık olacak şekilde yerleştirin. bir aşağı bir yukarı hareket ettirin. ardından, biraz eğilerek sol kolunuzu sağ bacak dirseğinize yaklaştırın ve bu hareketi bir...

bölgesel zayıflama egzersizleri

bölgesel zayıflama hareketleri resimli: bölgesel zayıflama egzersizleri bütün egzersizleri içeriğine almaktadır. ayrıca bunların dışında.bel, kalça, göbek, basen eritmek bölgesel zayıflama egzersizleri konusuyla alakalı bilgiler bulunuyor. diyet yemekleri, diyet, zayıflama ve kilo verme bel, kalça, göbek, basen eritmek bölgesel zayıflama egzersizleri bel, kalça, göbek, basen eritmek bölgesel zayıflama egzersizleri konusuyla alakalı bilgiler bulunuyor. diyet yemekleri, diyet, zayıflama ve kilo verme basenlerdeki fazlalıklardan kurtulmanın en sağlıklı yolu tartışmasız egzersiz yapmaktır.peki bölgesel olarak basenleri inceltmek için yapabileceğimiz bölgesel zayıflama egzersizleri , bölgesel zayıflama için egzersiz, bölgesel zayıflama için egzersizler, bölgesel...

zayıflama egzersizleri

zayıflama egzersizleri süper egzersiz programı haftalık olarak uygulanan egzersiz proğramının, genellikle günlerini evde geçiren yaşlılarda düşmeleri önleyebildiği ve vücudu dengede tutabildiği saptandı. 70-84 yaşları arasında bin 90 avustralyalı denek üzerinde yapılan araştırmada, haftada toplam bir saat egzersiz yapan deneklerin, düşme sorunlarını önleyebildikleri belirlendi. egzersizin yaşlılarda vücudu daha dengeli hale getirdiği, görme sorunuyla ilgili dikkatsizlikleri azalttığı gözlendi. egzersiz proğramını bir yıl uyguyan deneklerde, düşme oranının yüzde 14 azaltığı kaydedildi. yeni araştırmalarda, 85 yaşın üzerindeki yaşlılarda egzersiz proğramının ne gibi pozitif etkiler ortaya koy...

2009 popüler zayıflama egzersizleri

2009 yılının son günü, bu senenin popüler egzersiz programlarına, yeni trendlerine ve neleri geride bıraktığımıza bir bakalım diye düşündüm. bazıları beni çok güldürdü, bazılarıysa çok ciddiydi… iyisiyle kötüsüyle bir sene daha geride kaldı. beraber hatırlayalım!       i-phone için fitness programı iphone için mevcut binlerce program varken neden zayıflama ve egzersiz için akıllı cep telefonunuzdan yararlanamayasınız ki? gps tarayıcınız koşunuzu takip edebilir veya bisiklet üzerinde ne kadar hız yaptığınızı hesaplayabilir; hiç olmadı ağırlık çalışmasındaki gelişimlerinizi kayıt altına alabilir hatta facebook ya da twitter’...

zayıflama egzersizleri

 bel yana eğilme           bacakalrınızı iyice açın ve ellerinizi başınızın arasında kenetleyin. sırtınızı düz tutun. dirseklerinizin kulaklarınızla aynı hizada olmasına  ve bedeninizin öne ya da arkaya bükülmemesine dikkat ederek sağa doğru eğilin. başlangıç durumuna dönün ve bu kez sola  eğilin. 10 tekrar yapınız. bu sayıyı zamanla 20'ye çıkartınız.kaba etler oturarak yürüme         bacaklarınızı uzatarak yere oturun ve ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. başınızı ve kollarınızı kımıldatmadan  ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızı oynatın  ve bacaklarınız ve kaba etleriniz üzerinde yürü...

zayıflama egzersizleri

bel yana eğilme           bacakalrınızı iyice açın ve ellerinizi başınızın arasında kenetleyin. sırtınızı düz tutun. dirseklerinizin kulaklarınızla aynı hizada olmasına  ve bedeninizin öne ya da arkaya bükülmemesine dikkat ederek sağa doğru eğilin. başlangıç durumuna dönün ve bu kez sola  eğilin. 10 tekrar yapınız. bu sayıyı zamanla 20'ye çıkartınız. kaba etler oturarak yürüme          bacaklarınızı uzatarak yere oturun ve ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. başınızı ve kollarınızı kımıldatmadan  ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızı oynatın  ve bacaklarınız ve kaba etleriniz üzerinde yürüye...

zayıflama egzersizleri

zayıflama egzersizleri egzersizleri günde en az bir defa yapın ve her hareketi en az 10 kere tekrarlayın baldırları kuvvetlendirmek için ayakta, eller kalça kemiğinin üstünde belde, sol ayağınız biraz önde.sol dizinizin üstünde sağ bacağı kıvırmadan, topuğu kaldırmadan olabildiğince yaylanın. sonra tekrar düzeltin. her iki bacaktada bu hareketi tekrar edin          bacaklar gergin, sağ tarafınıza yatın, sonra sol bacağınızı göğüse doğru çekerken sağ bacağıyerde arkaya doğru uzatın  dizler yerde, beller elde, dik durun.sonra dizden omuza kadar dik pozisyonu muhafaza ederek hafifce arkaya doğru gidin ve bu durumu birkaç saniye muhafaza edin. tekrar düz duruma geçip bu hareketi tekrar edin   oturur pozi...

zayıflama egzersizleri

egzersizleri günde en az bir defa yapın ve her hareketi en az 10 kere tekrarlayın baldırları kuvvetlendirmek için ayakta, eller kalça kemiğinin üstünde belde, sol ayağınız biraz önde.sol dizinizin üstünde sağ bacağı kıvırmadan, topuğu kaldırmadan olabildiğince yaylanın. sonra tekrar düzeltin. her iki bacaktada bu hareketi tekrar edin          bacaklar gergin, sağ tarafınıza yatın, sonra sol bacağınızı göğüse doğru çekerken sağ bacağıyerde arkaya doğru uzatın  dizler yerde, beller elde, dik durun.sonra dizden omuza kadar dik pozisyonu muhafaza ederek hafifce arkaya doğru gidin ve bu durumu birkaç saniye muhafaza edin. tekrar düz duruma geçip bu hareketi tekrar edin   oturur pozisyonda eller iki bacak a...

zayıflama egzersizleri

egzersizleri günde en az bir defa yapın ve her hareketi en az 10 kere tekrarlayın baldırları kuvvetlendirmek için ayakta, eller kalça kemiğinin üstünde belde, sol ayağınız biraz önde.sol dizinizin üstünde sağ bacağı kıvırmadan, topuğu kaldırmadan olabildiğince yaylanın. sonra tekrar düzeltin. her iki bacaktada bu hareketi tekrar edin          bacaklar gergin, sağ tarafınıza yatın, sonra sol bacağınızı göğüse doğru çekerken sağ bacağıyerde arkaya doğru uzatın  dizler yerde, beller elde, dik durun.sonra dizden omuza kadar dik pozisyonu muhafaza ederek hafifce arkaya doğru gidin ve bu durumu birkaç saniye muhafaza edin. tekrar düz duruma geçip bu hareketi tekrar edin   oturur pozisyonda eller iki bacak a...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !