× "

zayıflatan hareketler

" arama sonuçları

zayıflatan,sıkılaştıran, ve vücudu toparlayıcı 10 önemli haraket

doktor ender saraç tan formda kalmanızı sağlayacak ,vücudu sıkılaştıracak 10 önemli hareket tüm dünyanın da uyguladığı bu hareketler,vücudu sıkılaştırıp,sarkmaları engelleyen,sağlıklı bir görünüm ve duruş alışkanlığı kazandıran yapması kolay ,ama çok etkili 10 hareketin yapılışları şöyle: hareket: önce vücudu ısındırmak için olduğunuz yerde 5 dakika kadar yürüyüş hareketi yapın. bu sırada kolları da ileri geri itip çekerek kollarlınızın da ısınmasını sağlayın. 2.hareket: ayakları omuz hizasında olacak şekilde açın.dizleri hafif kırıp kalçayı dışarıya doğru çıkartın ve nefes alarak dizlerden çömelip,nefes vererek tekrar ilk duruma ge...

dr. ender saraçtan 10 hareketle formda kalma egzersizleri

doktor ender saraç tan formda kalmanızı sağlayacak ,vücudu sıkılaştıracak 10 önemli hareket tüm dünyanın da uyguladığı bu hareketler,vücudu sıkılaştırıp,sarkmaları engelleyen,sağlıklı bir görünüm ve duruş alışkanlığı kazandıran yapması kolay ,ama çok etkili 10 hareketin yapılışları şöyle: hareket: önce vücudu ısındırmak için olduğunuz yerde 5 dakika kadar yürüyüş hareketi yapın. bu sırada kolları da ileri geri itip çekerek kollarlınızın da ısınmasını sağlayın. 2.hareket: ayakları omuz hizasında olacak şekilde açın.dizleri hafif kırıp kalçayı dışarıya doğru çıkartın ve nefes alarak dizlerden çömelip,nefes vererek tekrar ilk duruma ge...

bel ve göbek yağlarından kurtaran limon suyu masajı

  kadınların çoğu bel bölgelerindeki yağlanmadan şikâyetçidir. eğer sizin de böyle bir derdiniz varsa; birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. her gün, belinizin çevresine ve karnınıza, bu karışımla dairesel hareketler çizerek masaj yapın. yağlarınız hızla erimeye başlayacaktır. kakaolu karışımla sarkmadan zayıflayın kilo verirken vücudunuzun sarkmasını engellemek için bir çay kaşığı balmumu ile iki çay kaşığı kakaoyu benmari usulü eritin. bu karışımın içine birer çay kaşığı portakal ve limon yağı, bir fincan da su katın. bu karışımı tüm cildinize yayın. etkili bir sonuç almak için bu formül&uu...

dr. ender saraçtan zayıflatan 12 tavsiye

her yıl olduğu gibi bu bahar da internette, gazetelerde, televizyonlarda hemen hemen tüm medyada zayıflama konusu yine gündemde ilk sıraları aldı. teknolojinin hayatımıza iyice girmesi, ciddi bir bilgi kirliliğini de beraberinde getirdi. özellikle internet ortamında hiçbir aslı veya bilimsel temeli olmayan çok sayıda zayıflama efsanesi dolaşıyor. size bugün sağlıklı kilo kaybı ile ilgili bazı hatırlatıcı bilgiler ve ipuçları vereceğim. uygulayın, sonuç aldığınızı göreceksiniz. 1) mutlaka terleyin: bedene kıştan çıktığını her gün hatırlatın. ter atmak ve yağ dokusunu ısıtmak sağlıklı zayıflamaya yardımcı önemli püf noktalarından biri. ter atmak pasif olarak hamam, sauna, buhar banyosu gibi yöntemlerle ola...

göğüsleri zayıflatan 3 hareket

  göğüsleri zayıflatan hareketler,göğüs egzersizleri soru: son zamanlarda kilo aldım, tabi ki göğüslerimde bundan nasibini aldı. bu bölge için yapmam gereken belirli bir egzersiz var mı? cevap: klasik elma tipi vücut şekline sahipsin çünkü gövdeniz ve göğüslerinizden kilo almışsınız. dikkatli olun,----- aldığınız kilo kalbinize yakın olduğundan----kalbinizin işlevinde problem yaratabilir. kısaca, sorunuzun cevabı göğsünüze toplanan bölgesel kiloyu vermek oldukça zordur. fakat, bölgeyi biçimlendirme ve güçlendirmeyi daha güçlü ve sıkı bir görünüş vermeye yardım olabilecek bazı egzersizle...

zayıflatan meyveler ve sebzeler

  fazla kilolardan kurtulmanın, sağlıklı bir biçimde kendinize zarar vermeden zayıflamanın en iyi yolu zayıflamaya yardımcı olan meyveler ve sebzelerle yapılan diyettir. bu diyet ile vücudunuz ihtiyacı olan besinleri karşılarken aynı zamanda da vücut yağ yakmaya yardımcı besinleri alarak yağların erimesinde ve dolayısıyla sizin sağlıklı bir biçimde, kas ve sıvı kaybı olmadan kilo vermenizi sağlıyor. tabii bu diyetin hitap ettiği öncelikli kişiler aşırı kilo sorunu olmayan kimseler için 10 kilodan fazla kilonuz varsa ekstra hareketler ile (düzenli spor yapmak gibi) kilo vermenizde yardımcı olacaktır. meyve diyetinde amaç ortalama 5 kilo verdirmektir. bununla beraber diyet şişkinliklerin kaybolmasına ve cildin parlamasına yardımcıdı...

göğüsleri zayıflatan 3 hareket

göğüsleri zayıflatan hareketler,göğüs egzersizleri soru: son zamanlarda kilo aldım, tabi ki göğüslerimde bundan nasibini aldı. bu bölge için yapmam gereken belirli bir egzersiz var mı? cevap: klasik elma tipi vücut şekline sahipsin çünkü gövdeniz ve göğüslerinizden kilo almışsınız. dikkatli olun,----- aldığınız kilo kalbinize yakın olduğundan----kalbinizin işlevinde problem yaratabilir. kısaca, sorunuzun cevabı göğsünüze toplanan bölgesel kiloyu vermek oldukça zordur. fakat, bölgeyi biçimlendirme ve güçlendirmeyi daha güçlü ve sıkı bir görünüş vermeye yardım olabilecek bazı egzersizlerin var olduğunu s&oum...

bel incelten egzersiz hareketleri

zamanımızda insanların önemli bir kısmının daha az güç ve çaba harcayıp hayatlarını sürdürebilmeleri vücudumuzdaki yağ miktarının artmasına ve artan yağ miktarının dengesiz bir şekilde bel ve basen bölgesinde artmasına sebep oluyor. sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. aşağıda kendi kendinize yapabileceğiniz basit egzersizler ile belinizi inceltmenin yöntemlerini bulacaksınız: sırtınız için en iyi egzersiz: yüzüstü düz bir şekilde yere uzanın. ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece y...

zayıflatan egzersiz hareketleri

hangi egzersizler daha çok yağ yakıyor metabolizma hızlandırıcı egzersizlerin aerobik olması faydalıdır. çünkü vücudunuzda depolanan yağları yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız var. hangi egzersizi yaparsanız yapın, o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınız ile nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. yürümek, bisiklete binmek, golf oynamak, yüzmek... kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 25-30 civarında artıran bu aerobik aktiviteler, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kalori yakmanın en iyi yoludur. aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz, daha başarılı olursunuz. dayanıklılık antrenmanları ile he...

farketmeden zayıflatan öneriler << farketmeden zayıflatan

konu etiketleri: zayıflama hareketleri, zayıflatan öneriler, parmak zayıflatma, bacak zayıflatan hareketler, bacak zayıflatma, bacakları zayıflatan hareketler, parmakları zayıflatmak, bacak zayıflatmak, bacakları zayıflatmak, bacak zayıflatan diyet, bacak zayıflatma hareketleri, zayiflatan öneriler, bacak zayiflatan hareketler, bacakları zayıflatmak için, zayiflatan oneriler, zayıflatma önerileri, sırt zayıflatma, evde zayıflatan hareketler, bacak zayıflatan, alt bacak zayıflatma,  evdefarketmeden zayıflatan öneriler iştefarketmeden zayıflatan öneriler arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.  farketmeden zayıflatan öneriler evde…     * uzaktan kumanda kullanmayın. kanal değ...

beli zayıflatan egzersizler

ince belli olmak, bel ve sırt kaslarını güçlendirmek isteyenler, kolayca yapabileceğiniz egzersizler burada!.. büyük kalçalarından dert yananlar kadar ince bele sahip olmak isteyen kadınlarda var. kadınların ince belli olmasını, erkeklerin bel kaslarını güçlendirmesini sağlayan bel ve sırt egzersizleri...beli zayıflatan ve kasları güçlendiren egzersizler...1. adımsola yatarak uzanın. sol dirseğinizi yere dayayarak başınızı tutun. (baş yukarıda yan yatma pozisyonu) sağ elinizi gergin bir şekilde uzatın. nefes alarak, sağ bacağınızı yukarı kaldırın. dizinizi kırmadan uzatın. sağ elinizle bileğinizi yakalayın. nefesinizi verin ve yoruluncaya kadar böyle durun.2. adımaynı pozisyonda sağ elinizi yere doğru yaslayın. nefes alın. dizlerini...

göbek bel ve basen bölgesinden zayıflatan hareketler

göbek bel ve basen bölgesini eritmek, doğal zayıflamak için egzersizler öneriyor. dr ender saraç'ın önerdiği kolayca uygulanabilecek egzersizlerle göbek bel ve basen bölgenizi eritebilirsiniz.ender saraç'ın önerisi:devamı için >>>...

feridun kunak tan zayıflamayı sağlayan akapunktur bölgeleri

dr. feridun kunak 5.01.2009 tarihinde trt-1 de yaynlanan günbegün adlı programda zayıflamak isteyenler içinde bazı önemli bilgiler verdi. bu bilgilerin için zayıflamayı sağlayan akapunktur biölgelrinin neresi olduğu ve ne yapılamsı gerktiği konusu da vardı. işte öneriler ve akapunktur bölgeleri:zayıflamak için dr. feridun kunaktan öneriler:*porsiyonları küçültün. yani ne yerseniz yiyin,yarısını yiyin*ana öğünlerin  arasında,  mutlaka bir meyve yiyin.*akşam 7 den sonra yemek yemeyin. meyve yiyin*her yemekten önce 2 bardak ılık su için.zayıflamak için akapunktur bölgeleri:kulağınızın üst kısmının içine bastırın.tam kıvrım kısmına. birde kulağın alt iç k...

zayıflatan egzersiz

zayıflatan egzersiz yağ yakmanın yolları    bir an önce forma girmek istiyorsanız, aşağıdaki küçük ipuçlarını dikkatlice okuyun. çünkü bu öneriler sayesinde yaptığınız aktivite ne olursa olsun daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz.   canlanın. günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir.   çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın. ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. eğer amacını yağlar...

komprador değil,ulusal sol

sömürgeci batı, her alanda kompradorlarını yaratırken karşısında türk solu’nu buldu. sömürgeleşme süreci bugün sol kompradorlarını da yaratmış bulunuyor. yayın dünyasında, fikir hayatında, televizyonlarda ve günlük gazetelerde bu sol komprador akımın temsilcileri köşe başlarını tutmuş durumda. sömürgeleşme süreci ilerledikçe komprador sol da türk siyasetinde kendine daha geniş bir yer buluyor. bu hamlenin tam karşısında ise türk solu geleneği bulunuyor. bugünlerde komprador solun türk siyasetindeki rolünü ve bu role karşılık ulusal solun durduğu noktayı belirlemek de acil bir ihtiyaç haline geliyor. işte temel sorunlarda ulusal solun ve komprador solun görüşleri. komprador sol küreselleşmeyitürk solu ulusallığı savunur komprador sol, küreselleşme sürecinin yanın...

Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !